8 de agosto a 8 de dezembro
Praticar atividades físicas durante o inverno, sem dúvida nenhuma, é tarefa para os corajosos. Exercícios cansativos e repetitivos desanimam qualquer um na difícil missão de chegar ao verão com um corpo impecável.
Mas, para a mulherada que quer aliar o bem-estar à malhação, o Pilates é uma ótima opção. A técnica trabalha com um poderoso condicionamento físico, alongando e fortalecendo a musculatura, e com o melhor de tudo: ajudando a definir todo o corpo e a deixar a barriguinha sarada.
A fisioterapeuta Aline Emídio Krol, da Contours Academia para Mulheres, em Londrina, conta um pouco porque há tempos o Pilates faz tanto sucesso.
"A técnica atua com uma consciência corporal que dificilmente outros exercícios possuem. Geralmente, as aulas são personalizadas, fugindo um pouco daquele ambiente de academia. No nosso caso, trabalhamos com no máximo três alunas", explica a professora.
Com o Pilates, os alunos acabam tonificando todo o corpo, além de ganhar grande poder de flexibilidade e ótima postura. Como muitos exercícios envolvem uma sustentação através dos músculos do abdômen, ele acaba sendo bastante exigido e os resultados aparecem.
"O trabalho com o abdômen ajuda na postura naturalmente. Também envolve muito a respiração durante a atividade", comenta Aline.
Outro fator importante que ajuda, principalmente as mulheres, a não desanimar com a atividade é a variedade de exercícios que a técnica proporciona. No Pilates, são poucas as repetições e as alunas conseguem no mínimo realizar 15 movimentos diferentes por aula.
"Os movimentos vão do básico ao avançado. O que importa não é a quantidade de exercícios feitos, mas sim a qualidade com que são executados", avalia a fisioterapeuta da Contours.
Os exercícios são divididos em solo, bolas e aparelhos (aqueles famosos criados pelo inventor da técnica, o alemão Joseph Pilates). Geralmente, os aparelhos acabam auxiliando os alunos, dando maior segurança e estabilidade na execução dos movimentos mais complicados.
"As aulas são de uma hora de duração e fazemos uma espécie de circuito misturando as três categorias. O interessante é que é possível executar o mesmo exercício pelo menos de cinco maneiras diferentes", ensina a especialista.
Para que os resultados apareçam com mais qualidade e menor tempo, Aline aconselha que o Pilates seja realizado em conjunto com atividades aeróbicas.
"Dependendo do objetivo de cada um, pode ser válido mesclar as atividades. Fazendo um mês de aula corretamente já é possível sentir a diferença", finaliza a professora.
Serviço:
A academia Contours fica na Rua Prof. Joaquim de Matos Barreto, nº 980, em frente ao Lago Igapó II. Para mais informações, o telefone é o (43) 3328-6965.