A prática de esportes é um dos pilares para a construção de uma rotina mais saudável. Além dos benefícios físicos, o hábito ajuda na saúde mental, em fatores como no aumento da concentração. Pensando nisso, a Tirolez separou algumas dicas para quem deseja entrar no universo esportivo.
Gosto
Leia mais:
Programa de Atividade Física da UEL abre programação até dezembro; confira as atividades
Outubro Rosa: mulheres já devem agendar exames
Mulheres são as mais afetadas pela diabetes no Brasil
Saúde hormonal ginecológica e a fertilidade da mulher
O primeiro passo é descobrir qual esporte você deseja praticar. A atividade deve ser escolhida de acordo com o seu próprio gosto, pois uma atividade prazerosa diminui as chances de desistência com o tempo. Você pode resgatar atividades das quais gostava no passado ou descobrir novas.
Paciência
A paciência é fundamental para evitar desgastes durante as atividades, não extrapole sua capacidade física ou mental para acelerar os resultados e conquistas. É importante manter-se firme em todo processo de adaptação ao esporte e sempre respeitar os próprios limites. Além disso, conte sempre com orientação profissional.
Persistência
Para manter uma rotina de treinos, é necessário ter persistência. Conte com a ajuda de planners ou aplicativos que o auxiliem na organização da sua agenda com os melhores horários e datas para dedicar parte do tempo ao esporte regularmente.
Alimentação
Além de garantir o bom funcionamento do organismo, investir na alimentação auxilia no aumento de energia e disposição. Consequentemente, os novos hábitos irão beneficiar os treinos e resultados.