Tenha um comportamento 'magro' nas festas de fim de ano

Quanta ansiedade! Fim de ano, fim de muitas expectativas, metas não alcançadas, sonhos que se esvaem. Ao final, refletimos e revemos nossa vida fazendo um balanço do que alcançamos.

Quando o assunto é o peso, podemos ficar bem felizes ou tristes. Felizes quando conseguimos reconhecer que fizemos boas mudanças alimentares (mesmo não alcançando metas de emagrecimento), ou tristes, quando não conseguimos adquirir um comportamento alimentar adequado, que envolve cuidar tanto do físico, quanto do emocional.

Além das festas tradicionais, criaram-se os amigos secretos e encerramentos das atividades empresariais, tudo para aumentar, ainda mais, a angustia de quem quer perder peso para curtir as férias com um corpo mais enxuto.

É claro que podemos cuidar para que o início de ano seja mais prazeroso, comportando-se como magro, aproveitando o melhor das festas. Veja as dicas:

Coma para saciar sua fome e não caia na tentação de repetir todos os pratos;

Realize a ceia de natal mais cedo, pois ingerir alimentos pesados muito tarde causa desconforto e pode, sim, ser motivo de quilos a mais;

O ideal é chegar no horário da ceia com pouca fome, comer pouco e com qualidade. Para isso, não se esqueça dos lanches intermediários;

Abuse de verduras, frutas, e abstenham-se das bebidas alcoólicas;

Lembre-se de que ao chutar o balde e comer em excesso, a sensação de descontrole vai pesar nos dias seguintes minando sua autoestima;

Quando liberamos nosso foco e queremos comer tudo, de festa em festa, vamos aumentando os ponteiros de nossa balança, ficando difícil recuperar o peso anterior;

Atividade física também se faz nessas datas. Podemos optar por caminhadas, corridas, bike e vale até dançar;

Lembre-se que a única pessoa capaz de ajudá-la é você mesma e a responsabilidade é sua. Portanto, abuse das festas e da alegria, mas coma com moderação!

*Por Luciana Kotaka, psicóloga especialista em obesidade e transtornos alimentares (www.lucianakotaka.com.br).