Está infeliz com sua aparência? Deseja perder peso, mas não sabe como? Precisa resgatar a sua autoestima? Tem muita gente vivendo a ilusão de perder peso em um piscar de olhos e, ainda por cima, sem nenhum sacrifício. O que estas pessoas não se dão conta é que não conquistaram todo o excesso de peso da noite para o dia.
Foi uma macarronada aqui, uma casquinha de sorvete ali, o creme chantilly caseiro lá, o purê de batatas acolá, e exercícios físicos que é bom, nada. O tempo passa e a medida discretamente aumenta. Um dia você percebe que está obeso e não entende como.
Daí, começa o mar de lamentações. O guarda roupas já não serve, as pessoas parecem lhe ignorar, você começa a sentir-se estranha e a imaginar que o "mundo" está lhe censurando. A partir desse momento, é um passo para a depressão. Só lhe esta agir e mudar de vida.
Leia mais:
Programa de Atividade Física da UEL abre programação até dezembro; confira as atividades
Confira quatro dicas para começar a praticar esportes
Outubro Rosa: mulheres já devem agendar exames
Mulheres são as mais afetadas pela diabetes no Brasil
Começa um regime, mas logo descobre que não está dando os resultados imaginados. Procura um novo método de reeducação alimentar que começa a funcionar, mas não demora muito uma amiga lhe diz que é besteira, que o melhor mesmo é fazer cirurgia de redução de estômago.
Você chega a conclusão de que a amiga está certa e abandona o método para fazer a cirurgia. Quando toma consciência dos riscos e sacrifícios conclui que não vale à pena e se vê um caso perdido. Nada com você adianta. O que fazer?
Você precisa encontrar uma motivação, ou seja, um bom motivo para ação. Tente algo do tipo:
• Aja agora. O amanhã nunca chegará, especialmente quando se tratar de quebra de hábitos;
• Desenvolva uma paixão ou uma raiva sobre sua situação presente. A única maneira de tornar um objetivo realidade é criando energia interior;
• Descubra alguém pela qual valha à pena fazer sacrifícios: você! Logo verá que o sacrifício é recompensador;
• Escreva o seu plano de recuperação de peso. Em seguida detalhe as ações que deve tomar, e as recompensas pela realização;
• Defina o tempo para alcançar a sua meta. Lembre-se de que chegar ao final do plano é tão importante quanto iniciá-lo;
• Pare de ouvir a opinião dos outros. Surgirá um monte de gente para dizer que isso é perigoso, que não funciona, que você é louco... Não dê a mínima. Siga os seus instintos e apenas conselhos profissionais (médicos, nutricionistas e personal trainer);
• Não deixe a sua mente conduzi-lo. Você é dono do seu nariz, portanto, siga o seu caminho;
• Não pare se o seu plano não estiver dando os resultados esperados. Faça como os pilotos: nunca abandone a sua rota, apenas faça pequenos desvios, se necessário;
• Troque o prazer pela satisfação. O prazer é fisiológico e momentâneo e a satisfação é psicológica e duradoura. Lembre-se que quanto mais perto do prazer, mais longe estará da satisfação;
• Avalie o seu sucesso, não apenas pelas conquistas, mas também pela perseverança. Lembre-se de que se você levar o mesmo tempo para perder o excesso de peso que ganhou, ainda assim estará no lucro;
• O seu sucesso depende de pensamentos positivos + decisões coerentes + ações alinhadas.
Finalmente, lembre-se do que nos disse o mestre Zig Ziglar: "A motivação faz com que você caminhe para o sucesso, o hábito manterá você lá".
* Por Evaldo Costa, escritor, consultor e professor. Autor dos livros: "Alavancando resultados através da gestão da qualidade", "Como Garantir Três Vendas Extras Por Dia" e co-autor do livro "Gigantes das Vendas".
Para saber mais:
www.evaldocosta.com
http://evaldocosta.blogspot.com
[email protected]