8 de agosto a 8 de dezembro
Praticar exercícios físicos já deixou de ser questão de vaidade. Hoje, as pessoas estão em busca de corpo e mente em equilíbrio, e é por isso que novos tipos de atividades, que aliam saúde e bem-estar, estão tão em alta. Uma delas é o pilates com bola, exercício que alia concentração, condicionamento físico e até diversão.
A atividade vem caindo no gosto dos brasileiros por se tratar de uma receita ideal para quem deseja entrar em forma, mas não gosta de rotina. A sócia e instrutora do Centro Capixaba de Pilates (CCP) Gisely Machado explica que a dificuldade em se equilibrar no objeto transforma-o em acessório perfeito para definir a musculatura, corrigir a postura, melhorar o equilíbrio e a coordenação motora. Os benefícios do pilates, associados aos exercícios com a bola, tornam a aula divertida e os resultados são rápidos e aparentes, pois tonifica e define músculos, melhora a flexibilidade e harmoniza as formas do corpo.
A prática do pilates na bola exige do aluno concentração e relaxamento, mas é indicada para pessoas de diferentes níveis de condicionamento, que se recuperam de lesões ou estão em plena forma.
Alguns benefícios de pilates com bola
• Definição em dobro - Os resultados aparecem mais rápido, porque na bola, um objeto móvel, os músculos precisam trabalhar mais. Com destaque para as estruturas responsáveis pelo equilíbrio e estabilização do tronco, da coluna e dos quadris;
• Melhora na respiração - O exercício trabalha o conjunto de todos os músculos, incluindo o diafragma. Isso resulta em melhoras para a respiração e, como conseqüência, maior equilíbrio emocional;
• Postura correta - Para realizar os movimentos é preciso ter, ou desenvolver, muita conscientização corporal e, além disso, a região das costas fica bastante fortalecida dependendo das séries que fazem a bola rolar, corrigindo a postura;
• Flexibilidade em alta - Um rolamento daqui, uma esticadinha dali. Pouco a pouco, os adeptos dos exercícios com bola vão ganhando flexibilidade e garantem bons resultados em qualquer tipo de movimento, mesmo naqueles que dispensam o acessório;
• De bem com corpo e mente - O exercício também busca a união da conscientização corporal com músculos bem trabalhados e a mente em equilíbrio, resultando em uma mente tranquila e livre do estresse, associada a um corpo com músculos visivelmente definidos e bem torneados.