8 de agosto a 8 de dezembro
Nunca é tarde para começar a praticar uma atividade física. Como em tudo na vida, o importante é fazer a escolha certa. A cada fase da vida, nosso corpo tem uma estrutura diferente que permite ou não determinados exercícios físicos. Veja, a seguir, algumas dicas de especialistas das atividades físicas adequedas para cada faixa etária. Vale ressaltar que antes de iniciar qualquer "malhação", é muito importante uma completa avaliação física.
Dos 20 aos 30 anos
Aproveite esta fase em que tudo está perfeito e os músculos, ligamentos e articulações suportam mais. Os mais indicados são aulas de musculação aliadas aos exercícios aeróbios, como corrida e caminhada ou em atividades dinâmicas como as aulas de step, box, spinning, jump e até escalada indoor para os adeptos dos esportes radicais.
Dos 30 aos 40 anos
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Yoga (dos 30 aos 40)
Os exercícios que proporcionam alongamento como yoga e pilates são as atividades mais indicadas para manter o corpo mais tonificado e flexível. Para que as mulheres não percam a capacidade aeróbica é recomendado que, a partir dos 25 anos, a prática destes exercícios sejam regulares.
Dos 40 aos 60 anos
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Musculação (dos 40 aos 60)
É chegada a hora das mulheres cuidarem dos sintomas da menopausa, que se estendem dos 45 aos 58 anos. Para espantar a apatia, insônia e dor de cabeça, próprias deste período da vida, o mais indicado são exercícios de fortalecimento como caminhada e musculação. Estes exercícios também ajudam na redução da incidência de diabetes, câncer e problemas cardíacos, além de ajudar a queimar a gordura abdominal.
Dos 50 aos 60 anos...
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Hidroginástica (dos 50 aos 60)
Nesta fase, é recomendada a prática de exercícios na água devido a redução do impacto dos movimentos sobre os músculos e estrutura óssea. Além da natação e hidroginástica, pode-se também praticar musculação assistida para dar força aos músculos e reduzir a perda de massa óssea.