Não consegue perder peso? Conheça os comportamentos que sabotam sua dieta

No começo as pessoas se mostram decididas: chegou à segunda-feira e agora vai! Está na hora de começar a perder peso! Algumas até consultam o médico, realizam exames e verificam que está tudo bem. Começam praticar exercícios e fazem acompanhamento com nutricionista. É claro que diante de tanto empenho os ponteiro da balança começam a baixar. No entanto, com o passar das semanas eles parecem estagnados, não saem do lugar. Aí começam os questionamentos: O que será que aconteceu? Será que a balança quebrou? O cardápio não foi tão bem elaborado? Será que o médico não é tão bom assim?

Segundo Viviane Christina de Oliveira, endocrinologista e metabologista da Endoquali, não é nada disso. Quando o plano de dieta chega a este ponto você pode estar sucumbindo aos sabotadores da perda de peso. "Sabotadores são os nossos inimigos internos que criam padrões de comportamento em resposta a situações corriqueiras da vida. Esse comportamento que você não compreende o mantém preso a velhos hábitos e o impede de realizar uma mudança positiva. Muitas vezes eles são inconscientes e se apresentam sob a forma de resistência, medo e dúvida quando o seu corpo e mente se aproximam da mudança desejada", explica.

A especialista destaque que consciência sobre os fatores que podem atrapalhar a perda de peso torna muito mais fácil o propósito de emagrecer. Viviane Oliveira listou alguns fatores comportamentais que podem sabotar qualquer dieta, inclusive a sua. Fique de olho!

Não seguir a dieta e educação alimentar prescrita por um nutricionista. Radicalismos são extremamente perigosos e torna muito mais fácil a compulsão.

Ir a restaurantes com frequência e ao ver um prato cheio de comida pensar que tem de esvaziá-lo.

Ansiedade, estresse, solidão ou depressão, o que leva ao consumo excessivo de alimentos.

Não tratar a ansiedade e o estresse com atividades que proporcionam o bem-estar, como exercícios e atividades de lazer.

Não cumprir a atividade física do dia porque está chovendo, porque está quente demais, porque está cansado ou porque já fez ontem.

Os exames clínicos dizem que você está acima do peso, mas amigos ou pessoas do convívio dizem que você está "superbem assim", o que leva ao pensamento de que a perda de peso não é necessária.

Hábitos alimentares incorretos da família. Seguir a dieta com muitas tentações à frente se torna um desafio.

Passeios e momentos de lazer em atividades que envolvam comida à vontade e nenhuma atividade física. Exemplo: happy hour, cinema com pipoca, jantares, etc.

Não ter o hábito de ler e avaliar os rótulos dos alimentos. Muitas vezes uma simples salada com "molhos inocentes" se tornam uma bomba calórica.

Não conseguir dizer não a uma oferta que pode colocar a sua dieta a perder.

A médica conta que a chave para eliminar os sabotadores está na consciência sobre as emoções, o que por consequência trará consciência sobre o corpo e as escolhas. Uma dica simples é fechar os olhos, prestar atenção no seu coração e perceber como se sente emocionalmente. Sem nenhum tipo de envolvimento, o ideal é concentrar-se e observar os sentimentos, tornar-se espectador de si mesmo, ou seja, vivenciar o que o corpo está vivenciando. "Após esta interiorização, reflita sobre as escolhas e a melhor forma de tomar as decisões que precisa. Tente fazer isso diariamente, sem expectativas nem preconceitos. Com o tempo as mudanças acontecerão naturalmente e você irá superar seus sabotadores tendo a mente livre de condicionamentos antigos. Não é preciso sofrer e seus objetivos de perda de peso estarão ao seu alcance", completa Viviane Oliveira.