Na hora do exercício, não corra da avaliação médica!

Todos sabem a importância da prática de exercícios físicos para a saúde. Entretanto, atividades praticadas de maneira imprópria podem trazer mais problemas do que benefícios. "Exercícios executados de maneira inadequada podem ocasionar desde estiramentos e lesões musculares até uma aceleração do processo degenerativo da coluna. Isso sem citar os riscos cardiovasculares, que sempre devem ser previamente avaliados", alerta Eduardo Puppi Moro, neurocirurgião do Hospital Nossa Senhora das Graças, em Curitiba (PR).

Como vivemos em uma cidade que possui muitos parques, a caminhada e a corrida são exercícios muito praticados. Nem sempre as pessoas procuram uma avaliação médica antes de iniciar estas atividades, contudo, esse cuidado é essencial. "Exercícios são recomendados para pessoas de qualquer sexo ou idade, contanto que estejam de acordo com as suas características, dosando as atividades e intensidades, por isso a necessidade prévia de uma avaliação médica. O acompanhamento de um especialista pode prevenir muitos problemas até morte súbita", salienta o especialista.

A corrida, por exemplo, é um exercício que apresenta um nível considerável de impacto para o organismo, principalmente para a coluna. A atividade pode ser praticada por pessoas jovens e sem problemas de coluna. "Porém, quando há uma patologia na coluna, caminhadas ou exercícios na água são mais indicados, pois há menos impacto para as articulações. Em alguns casos é necessário começar com fisioterapia para só depois será permitido o exercício", afirma o médico.

Os cuidados mais básicos na hora de praticar uma atividade física abrangem alongamento e aquecimento antes do exercício, equipamentos e roupas adequadas e alongamento final. "No caso da corrida e caminhada é importante que o tênis tenha um bom sistema de amortecimento de impacto e seja usado um ‘frequencímetro’, aparelho que monitora a frequência cardíaca. A hidratação durante a prática do exercício também é fundamental", esclarece. "No inverno, deve-se dar atenção especial ao aquecimento e uso de roupas adequadas ao processo de transpiração e controle da temperatura", diz.