8 de agosto a 8 de dezembro
As dores de cabeça e a enxaqueca são companheiras indesejáveis de muitas pessoas, principalmente das mulheres. Mas além dos tratamentos adequados, sob a orientação do médico certo, um grande aliado no combate a esses problemas são os exercícios físicos.
Todo mundo sabe que eles são indispensáveis para uma vida saudável, capazes de minimizar problemas de saúde. Mas nos casos diagnosticados de cefaleias de tipos diferentes e da própria enxaqueca, que são decorrentes de desequilíbrios bioquímicos do próprio cérebro, a prática regular de exercícios pode ajudar significativamente na redução das crises, já que são responsáveis por elevar níveis químicos de endorfinas e encefalinas, melhorando o desempenho do sistema "antidor" do próprio cérebro, chamado antinociceptivo.
De acordo com o neurologista Abouch Krymchantowski, do Centro de Avaliação e Tratamento da Dor de Cabeça do Rio de Janeiro, Clinedoc, as atividades mais aconselhadas são as aeróbicas, que liberam substâncias capazes de aliviar as dores:
Os exercícios mais recomendados para serem praticados em conjunto com o tratamento das dores de cabeça são os aeróbicos, que elevam a produção de substâncias químicas no corpo, como as endorfinas, por exemplo. Estas são liberadas no sangue e capazes de relaxar o paciente, melhorar o sistema imunológico e aliviar as dores, sobretudo as crônicas. "A musculação e a ginástica localizada, se praticadas corretamente, com orientação de um profissional e sem excessos, são também indicadas", afirma o neurologista.
Mas é preciso estar atento, pois a prática de exercícios, quando feita indiscriminadamente, em excesso ou sem acompanhamento, pode ocasionar a piora das crises de dor de cabeça, alerta o especilaista.
Atividades de musculação ou de ginástica localizada com pesos, realizadas de modo inadequado ou com carga incompatível com o paciente, provocam a contração exagerada e mantida de músculos da cabeça e pescoço, o que pode agravar ou mesmo iniciar crises de enxaqueca ou de cefaléia. Fazer exercícios durante as crises de enxaqueca pode piorar a dor, por isso é fundamental a prática regular (em média quatro dias na semana), desde que recomendada por um médico, e o acompanhamento de um profissional da área de educação física.
Krymchantowski também afirma que a regra é sempre a mesma e os cuidados com a saúde devem ser constantes, com a união de fatores. "Para quem sofre de dor de cabeça, além do tratamento adequado e mais eficaz, que somente um especialista pode indicar, depois de diagnosticar a causa real do problema, é preciso que o paciente procure dormir bem, alimentar-se a intervalos regulares, evitar alimentos e bebidas que deflagrem a dor, como queijos envelhecidos, chocolates e alguns tipos de vinho. Manter vida sexual regular também é importante. Sempre procurando manter as medidas; seja nas atividades físicas, na recuperação do corpo por meio do sono ou ainda, na ingestão de alimentos. Nada é proibido, apenas os excessos devem ser evitados", recomenda o neurologista.
* Abouch Krymchantowski é um dos principais especialistas em dor de cabeça do país. Tem residência médica em Neurologia no Centro Médico Naval do Rio de Janeiro, mestrado e doutorado em Neurologia pela Universidade Federal Fluminense (UFF), e é membro da American Headache Society e da International Headache Society.