8 de agosto a 8 de dezembro
Durante o treino é comum que apareçam algumas dúvidas sobre a melhor forma de conseguir um bom resultado com os exercícios. Ter dúvidas é normal, principalmente para iniciantes. O problema é que na busca por informações, as pessoas podem prejudicar o treinamento se acreditarem em alguns mitos que circulam pelas academias, na internet e até em revistas. Para ajudá-lo a não cair nos erros mais comuns que rondam as salas de musculação, o professor de educação física Rodrigo da Silva, da Smart Fit de Brasília (DF), esclarece os cinco principais mitos que rondam as conversas entre os alunos. Confira e faça a coisa certa:
Abdominais exterminam a gordura da barriga
Exercitar o músculo dessa região não fará com que a gordura seja eliminada, mas sim que enrijeça e defina o músculo que está em baixo dessa gordura. Para combater o excesso de peso e eliminar de vez a "pochete" o mais indicado são os exercícios aeróbicos.
Treinar em jejum emagrece mais
Malhar em jejum pode ocasionar vertigem e até desmaios. A dica é fazer uma refeição bem leve antes de treinar. Da mesma forma não se deve praticar atividade física após ter se alimentado demais. O ideal é esperar pelo menos 2 horas para que a digestão se complete.
Fazer exercícios com agasalhos
Muita gente acredita que ao treinar superagasalhado vai suar mais, vai perder mais calorias e, consequentemente, vai emagrecer. Isso é um grande mito! O exercício realizado nessas condições somente promove a elevação da temperatura corporal e leva o praticante da atividade a um quadro de desidratação, que acelera ainda mais o processo de fadiga.
O ideal é malhar todos os dias, sem intervalos
O corpo precisa tato da atividade física quanto do descanso. A recuperação é de extrema importância para que os resultados sejam melhores, além de evitar lesões pelo esforço repetitivo. Isso não quer dizer que não se pode malhar todos os dias. O ideal é que um profissional de Educação Física faça uma programação que inclua trabalho muscular, cardiorrespiratório e de alongamento.
Se você parar de malhar, seus músculos viram gordura
Estes são dois tecidos diferentes. Esta transformação é impossível. O que acontece, às vezes, é a perda muscular (causada pelo intervalo na atividade física) e o incremento na gordura (causado pelos excessos de alimentação). As pessoas que deixam de praticar exercícios devem diminuir as calorias ingeridas. Se não fizerem isso, engordam.
Serviço:
www.smartfit.com.br