8 de agosto a 8 de dezembro
A luta pela beleza costuma tirar o sono de muitas mulheres. Conforme o tempo passa, a gravidade mostra sua força e a disposição diária diminuem, manter o corpo esbelto e subir na balança passa a ser um desafio diário. Muitas vezes, procedimentos cirúrgicos e dietas desgastantes são necessárias. Tais sacrifícios poderiam ser menores, ao menos é o que afirma a Associação Médica Americana, com base em um estudo realizado com 34 mil mulheres, com idade média de 54 anos.
Segundo o órgão, para manter o peso saudável ao longo dos anos, as mulheres devem se exercitar ao menos uma hora por dia, de cinco a seis vezes por semana. O estudo dividiu as mulheres pesquisadas em três grupos. No primeiro, elas se exercitavam até 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. No segundo, cerca de uma hora por dia cinco vezes por semana e, no último, praticavam mais de uma hora de atividades com a mesma frequência. Em todos, não foi imposta dieta com restrição calórica.
Os dados confirmaram que aquelas ganharam menos peso ao longo dos anos de estudo se exercitaram cerca de uma hora por dia. Esses dados vão de frente com os constados pelo American College of Sports Medicine, que indicava a prática de 30 minutos de exercícios moderados ou intensos no mínimo cinco vezes por semana para manter o peso saudável e prevenir doenças crônicas.
A orientação dos especialistas, no entanto, é que a mulher busque fazer exercícios em um ritmo e frequência proporcionais ao seu preparo físico. Por isso, é necessário procurar um especialista para avaliar a situação do seu corpo e seu metabolismo para, assim, estabelecer um programa que irá reagir com seu corpo.
Fonte: Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, Sociedade Brasileira de Ortopedia, Associação Médica Americana
Fontes: Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, Sociedade Brasileira de Ortopedia, Associação Médica Americana