11 atividades do dia a dia que ajudam a emagrecer

Academia, esportes e outros tipos de atividades físicas são boas maneiras para melhorar a qualidade de vida e saúde. Mas se sua vida é muito corrida e você não consegue reservar um tempo para isso, saiba que existem atividades rotineiras que gastam calorias e podem ajudá-la a emagrecer. As informações são do site MSN.

Lembre-se que o ideal é combinar uma dieta com exercícios físicos. Os especialistas indicam uma rotina correta de exercícios, de preferência, acompanhados por profissionais capacitados.

1 – Passear com o cachorro

Andar com o cachorro por uma hora queima 300 kcal.

2- Passar aspirador de pó

Uma hora passando aspirador de pó gasta 350 kcal.

3- Tocar instrumentos musicais

Tocar flauta ou piano gasta 140 kcal por hora, violão, 150kcal, guitarra e baixo gastam 160 kcal e, por fim, bateria gasta 230 kcal em 50 minutos.

4 – Tirar poeira dos móveis

Fazer essa atividade por uma hora elimina 200 kcal, um pouco mais do que gastaria fazendo o mesmo tempo de alongamentos (180 kcal) e do poderia adquirir ao comer um alfajor de chocolate (190 kcal para 50g).

5 – Arrumar armários

Passar 60 minutos executando a tarefa gasta 160 kcal, quantidade equivalente a 30 minutos de musculação leve.

6 – Carregar um bebê no colo

Uma hora com um bebê recém-nascido no colo consome 140 kcal, a mesma quantidade de uma banana caramelada ou de uma colher de doce de amendoim com chocolate (40g).

7 – Subir escadas

Meia hora subindo escadas queima 310 kcal.

8 – Fazer sexo

Uma relação sexual de 30 minutos de duração queima 280 kcal, o mesmo que seria gasto em meia hora de basquete.

9- Fazer massagem em alguém

Meia hora gasta 110 kcal, um pouco mais do que praticar o mesmo período de vôlei de quadra (105 kcal).

10 – Cozinhar

Cozinhar por uma hora gasta 180 kcal.

11- Cuidar das plantas

Uma hora fazendo trabalhando no jardim gasta 200 kcal.