O Brasil é o país do sol. Nosso clima tropical favorece as atividades de lazer e os esportes praticados ao ar livre. Além disso, nossas praias são um enorme atrativo para refrescar o calor ou para a diversão.
A exposição solar traz energia ao nosso dia-a-dia e garante hábitos saudáveis de vida as vitaminas A, D, K só são ativadas com a exposição de 20 a 30 minutos ao sol da manhã.
No entanto, o sol pode trazer problemas imediatos e futuros para a pele, como o câncer de pele. Por isso preparamos um roteiro de como aproveitar o melhor do sol de forma saudável.
1. Evite exposições prolongadas e repetidas.
2. Evite se expor ao sol entre 10h e 16h procure a sombra neste horário.
3. O bronzeamento ocorre gradativamente. Não adianta querer se bronzear em um só dia. Ficar muito no sol não vai acelerar o processo.
4. Use barracas de praia, bonés, viseiras ou chapéus. Não se esqueça de proteger lábios e orelhas.
5. Aplique generosamente o filtro solar de 20 a 30 minutos antes de sair ao sol. Este é o tempo necessário para a estabilização do protetor na pele.
6. Use filtro com Fator de Proteção Solar (FPS) de 15 a 30. Pessoas de pele muito clara ou com sardas devem usar filtros com FPS de 25 a 30.
7. Peles claras e pessoas ruivas exigem maiores cuidados.
8. Mormaço também queima. Não se engane.
9. Filtro solar deve ser usado diariamente, mesmo se você não vai à praia mas se expõe ao sol no dia-a-dia.
10. Proteger filhos é responsabilidade dos pais! Proteja as crianças e estimule o hábito nos adolescentes.
Walter Campos, dermatologista