Ouvi falar de uma modalidade de exercícios chamada isostretching. Quem pode praticar e quais os benfícios?
O isostretching é um método fisioterapêutico criado na França, por Bernard Redondo, a partir da técnica Gymnastique d'Equilibre. É fundamentado nos princípios corretivos da ginástica postural, a qual procura proporcionar a consciência do movimento e o domínio do equilíbrio entre tensão e relaxamento, e entre a capacidade de contração e alongamento.
Isostretching são dois termos em justaposição que definem o método: Iso = Isometria (o antagonista faz contrações musculares que neutralizam o movimento articular); Stretching = termo em inglês que significa alongamento. Neste caso, o que interessa é o alongamento do sistema ligamento-músculo.
Apresenta-se como um recurso terapêutico importante no tratamento de indivíduos acometidos por patologias dolorosas crônicas, pois possibilita o condicionamento muscular, limitando a utilização de movimentos compensatórios, sem provocar nenhum tipo de impacto ósteo-articular.
Os movimentos empregados levam em consideração a postura da coluna, o que promove o alongamento dos músculos paravertebrais, importantes para a sustentação da postura. Promove também o posicionamento ideal do quadril no sentido de manter o alinhamento da coluna, e também o alongamento dos músculos posteriores dos membros inferiores.
Para obter condicionamento muscular, também são enfatizado movimentos respiratórios, como uma longa e profunda expiração. Os exercícios são realizados em expiração profunda e controlada, para melhorar a mobilidade do diafragma, ritmar o tempo de trabalho e controlar a contração abdominal.
As inúmeras posturas possibilitam o trabalho de vários grupos musculares e o grau de dificuldade dos exercícios é intensificado conforme a evolução do paciente.
O trabalho de correção postural é realizado nas posições de pé, sentado e deitado, utilizando bolas e bastões. A atividade exercita a respiração, postura do corpo, fortalecimento muscular, tornando-o mais flexível. Os exercícios podem ser praticados por quase todas as pessoas, pois são executados com a atenção e a capacidade máxima que cada um pode dar.
Pessoas com dores crônicas na coluna vertebral, pós-operatório tardio de hérnia discal, adolescentes com desvios posturais, idosos sedentários, pacientes com doenças decorrentes do trabalho e pacientes com lesões articulares que não podem praticar esportes são os principais beneficiários. As contra-indicações são para as pessoas portadoras de cardiopatia severa, devido ao esforço isométrico, e a pacientes com queixas de dores agudas.
Larissa Gregório, fisioterapeuta