A massa óssea adquirida durante a infância e juventude é que proporciona um esqueleto saudável para o resto da vida. Quanto maior for a massa, maior a proteção contra a perda de densidade ao chegar à velhice ou à menopausa.
A prevenção é uma arma poderosa no combate à osteoporose. Ela pode começar com exames simples e rápidos, como a densitometria óssea. Os valores obtidos são comparados aos valores normais.
Há hábitos que aumentam o risco que devem ser evitados como fumo, álcool, café em excesso e uso contínuo de algumas medicações sem acompanhamento médico (como hormônios da tireóide, diuréticos, anticoagulantes, corticosteróides, entre outros).
Os exercícios físicos devem ser realizados de forma regular três vezes por semana. É muito importante que esses exercícios sejam realizados com o paciente suportando o seu próprio peso, em função da força que os músculos exercem sobre os ossos da coluna e dos membros .
Isso quer dizer que exercícios na água, como hidroginástica e natação, ou mesmo aqueles realizados em bicicleta, não trazem os benefícios observados com modalidades do tipo caminhar, correr, dançar ou coletivo.
A fonte de ingestão de cálcio deve, sempre que possível, ser natural, em vez da forma medicamentosa. A substância está presente principalemente no leite e seus derivados; entretanto alguns vegetais como espinafre, agrião, brócolis e couve-manteiga também são ricos em cálcio.
Prevenir é o melhor remédio, o mais barato e eficiente.
Alexandre C. Martha, ortopedista do Hospital do Coração de Londrina