Quem vê as celebridades de corpos perfeitos divulgando que estão em forma graças à prática do pilates não imagina que este método traz benefícios para todas as idades. Especialmente para pessoas da terceira idade, quando a saúde dos ossos apresenta comprometimentos, o pilates pode ser um aliado no tratamento.
O método, desenvolvido por Joseph Pilates, fortalece os músculos, articulações e melhoram a flexibilidade por meio de alongamentos e exercícios de força, coordenação motora, correção postural, equilíbrio e respiração.
Para atingir esses objetivos, o método exige concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência do movimento. Os exercícios são definidos conforme a necessidade de cada paciente e respeitam os limites individual.
Na terceira idade, o pilates pode reduzir a cifose torácica (corcunda), e consequente, aumentar a altura; melhorar a resistência e a força muscular; e reduzir dores.
A prática favorece a formação óssea, melhora o equilíbrio e ajuda a prevenir quedas, reduzindo a incidência de fraturas, o que também causa impacto na autoconfiança dos idosos. Capacidade respiratória e circulação também podem ser beneficiadas.
A prática do pilates, aliada à boa alimentação e hábitos saudáveis, pode se tornar sinônimo de qualidade de vida para a terceira idade.
Luana Blanco - fisioterapeuta (Londrina)