Sim. O método Pilates tem como base os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes os conceitos de outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor. Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manter bonitos e saudáveis, o Pilates, por meio dos seus exercícios, fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações.
Os movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
A força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito e saudável. As aulas apresentam exercícios suaves e eficazes, com poucas repetições de cada movimento e grande repertório de exercícios. Há também o uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios, resultando na construção de uma postura correta e natural, sem desgaste físico.
Como benefícios há o aumento da resistência física e mental; alongamento e maior controle corporal; correção postural; aumento da flexibilidade, tônus e força muscular; alívio das tensões e dores crônicas; melhora da coordenação motora; maior mobilidade das articulações; estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue; facilita a drenagem linfática e elimina toxinas; fortalece órgãos internos; aumenta a concentração e produz relaxamento.
Qualquer pessoa a partir dos 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticar o Pilates.
Larissa Gregório, fisioterapeuta