Correr vicia?

Correr faz bem para o corpo e para a mente, mas vicia. Pessoas que treinam e correm constantemente tornam-se dependentes desse bom hábito. Isso acontece porque durante a prática da corrida, o cérebro libera a serotonina que tem efeito sedativo e calmante, e a endorfina que provoca analgesia e bem-estar. Por essas sensações agradáveis nos tornamos viciados.

Quando uma pessoa treina constantemente e, por algum motivo interrompe, começa a apresentar sintomas de abstinência como irritabilidade, dificuldade para dormir, ansiedade e até depressão. Isso ocorre pela falta de serotonina e endorfina, liberadas durante a prática da corrida. Esse vício não implica em um problema grave e dificilmente trará algum risco para a saúde. Então, o melhor a fazer é incentivar a pessoa a voltar a correr o mais rápido possível.

A prática da corrida oferece inúmeros benefícios para a saúde. Fisicamente, melhora a resistência cardiovascular, aumenta a massa muscular, a massa óssea, reduz a gordura corporal, controla os níveis de colesterol no sangue, além de diminuir o risco de desenvolver inúmeras doenças como diabetes, câncer, hipertensão, doenças cardíacas, osteoporose, entre outras.

Psicologicamente, o exercício melhora a autoestima, o humor, reduz o estresse diário e afasta a depressão. As pessoas que correm normalmente dormem melhor, se concentram mais e, do ponto de vista social, ganham novas amizades, ampliando o seu ciclo social.

A corrida é uma modalidade esportiva que exige muitos esforços do organismo. Porém, o acompanhamento médico é importante, principalmente antes de iniciar a atividade. Sem esse acompanhamento o esportista pode colocar sua saúde em risco, pois ao iniciar qualquer atividade física, por mais simples que seja, é fundamental que se façam alguns exames para saber a sua condição física e a capacidade de realizar determinado esforço.

Outro fator essencial para quem deseja praticar corrida é hidratar-se corretamente, já que durante o esforço é inevitável a perda de líquidos que podem trazer prejuízos para o atleta. Os sinais e sintomas podem variar de moderados a severos, podendo até levar à morte em caso não sejam tratados.

A hidratação correta deve iniciar antes de começar a corrida, com água, sucos ou isotônicos.

Renato Raad - Ortopedista e Maurício L. Sgaraboto - Fisiologista e Cinésiologista da Atividade Física