Gesto de amor
É verão. Sol forte e corpos à mostra. Então, vale reforçar os cuidados principalmente em relação à exposição ao sol para se evitar queimaduras ou até o câncer de pele.
O diretor de Serviços Especiais em Saúde da Secretaria de Saúde, o médico Sérgio Canavese, recomenda que a pessoa não se exponha ao sol durante o período das 10h às 16h. Em programas de lazer ao ar livre, em que é inevitável tomar sol, a recomendação de horário deve ser seguida, principalmente, em piscinas, é preciso tomar cuidados para evitar o "bronzeamento" causado por um período longo de exposição à radiação ultravioleta. Se a pessoa tem lesões na pele como manchas e pintas pretas não diagnosticadas, o diretor de Serviços Especiais disse que deve evitar a exposição longa ao sol porque a radiação pode acelerar o aparecimento de tumores. Além disso, é recomendável que procure um dermatologista.
Outro cuidado a ser tomado em relação ao sol é o uso de roupas leves. Sérgio Canavese explicou que, quando alguém usa roupas pesadas durante o calor, perde líquido em excesso, o que pode ocasionar a desidratação. Também é importante que, além de impedir a perda de líquido, a pessoa aumente a quantidade de ingestão principalmente durante o dia, por causa da perda de líquido por meio da transpiração. A recomendação é a ingestão de um litro e meio a dois de água por dia.
Considerando que a água é muito importante para manter a saúde no verão, a alimentação sólida também precisa ter como base frutas, legumes e verduras, que têm grande quantidade de água na composição. Alimentos mais calóricos e gordurosos devem ser evitados.