Suplementação sem acompanhamento é perigosa
A correria do dia a dia às vezes faz com que a gente fique mal humorado. O que pouca gente sabe é que além dos hábitos saudáveis como uma boa noite de sono, a alimentação ajuda a combater o estresse e elevar o humor.
Com alguns itens presentes no cardápio é possível estimular o funcionamento do sistema nervoso, diminuindo a irritação e mandando a tristeza para bem longe da gente. Confira a lista e mude já seus hábitos alimentares.
Alface
Segundo especialistas, o talo da alface possui uma substância calmante chamada lactucina. Rica em fosfato, a falta deste mineral no organismo pode causar depressão, confusão mental e cansaço.
Banana
A banana diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono mais tranqüilo devido a quantidade de carboidratos, potássio, magnésio e biotina presentes na fruta. Ela também aumenta a disposição por conta da vitamina B6, responsável por produzir energia.
Espinafre
O vegetal contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. O alimento ajuda também na estabilização da pressão arterial, além de garantir um bom funcionamento do sistema nervoso por conta das vitaminas A, C e do complexo B, além do fosfato e do magnésio presentes.
Frutos do mar
Os profissionais explicam que os alimentos vindos do mar são ricos em zinco e selênio, agindo no cérebro diminuindo ansiedade e o cansaço. Além disso, são fontes de ômega 3, gordura que auxilia na diminuição de colesterol ruim LDL na corrente sanguínea, e de proteínas, favorecendo o funcionamento do coração.
Jabuticaba
Rica em carboidratos, que fornecem energia ao organismo. Contém ainda ferro não heme e vitamina C, substâncias que ajudam no aumento das defesas do organismo, já as vitaminas do complexo B agem como antidepressivos.
Laranja
A fruta ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente por causa da concentração de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. A laranja também é energética, prevenindo a fadiga e favorecendo a hidratação.
Mel
O alimento tem o poder de estimular a produção da serotonina, neurotransmissor responsável por dar sensação de prazer e bem-estar.
Ovos
O ovo contém tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina, substâncias que favorecem o humor. A carência delas no organismo pode causar apatia, perda de memória e ansiedade.
Uva
A vitamina C e os flavonóides (antioxidantes), retardam o envelhecimento da ele e ajudam a combater o colesterol ruim. Além disso, a fruta contém vitaminas do complexo B, que ajudam no bom funcionamento do sistema nervoso. Rica em glicose, é energética.
(com informações do site Espelho Meu)