Suplementação sem acompanhamento é perigosa
Chegar cansado em casa depois de um dia exaustivo é normal, aliás, todo mundo passa por isso. Mas quando o cansaço é constante e parece nunca ir embora, você deve tomar algumas medidas para reverter esse quadro, principalmente mudar a alimentação.
Alimentos ricos em gorduras e açúcares refinados exigem mais energia do corpo para fazer sua metabolização, por isso muitas vezes sobra pouca disposição para fazer outras atividades, como estudar ou praticar algum exercício físico. Segundo a nutricionista Carla Sauto, esse tipo de alimento pesado pode até gerar energia, mas é perdida rapidamente. "Uma dica é substituí-los pelos integrais, que demoram mais para serem absorvidos pelo corpo", conta.
Apostar em uma alimentação equilibrada e saudável é a principal dica para você melhorar seu bem-estar, mas alguns alimentos tem o poder de dar um ajudinha para ter mais energia no dia a dia.
Uva, açaí e beterraba, ou seja, alimentos de cor roxa, são poderosos antioxidantes, ajudam a dar aquela disposição e ainda auxiliam na imunidade e na oxigenação das células. As verduras verde-escuras também são boas opções, já que são ricas em vitamina A, E e ferro. "São ótimas para fazer suco verde, como couve e espinafre", explica a nutricionista.
O café é coringa na hora de mandar o sono embora, mas é sempre bom consumir com moderação. Outra opção é o chá verde, já que contém cafeína.
Chocolates: ninguém resiste a essa delícia, não é? Além de gostoso, ainda pode ajudar na hora que bate o sono. O chocolate contém antioxidantes, como a cafeína, que estimulam o sistema nervoso e deixam a pessoa mais alerta, melhorando a disposição. Só não vale comer uma caixa inteira de chocolate, aliás, prefira sempre os do tipo meio amargo.
Maçã: você pode não acreditar, mas a maçã e uma ótima opção nessa hora. Contém ácido málico, uma substância que dá mais energia.
Banana: além de ser rica em potássio, contém triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de seretonina, que oferece sensação de bem-estar e disposição.
(com informações do site Catraca Livre)