Suplementação sem acompanhamento é perigosa
Método que ficou conhecido por emagrecer famosos é polêmico. No jejum, o paciente pode ficar até 23 horas seguidas sem comer O jejum intermitente alcançou fama depois de a atriz
Deborah Secco declarar que recuperou, em apenas um mês, a boa forma após a gravidez utilizando o método.
A dieta é polêmica, já que o paciente pode ficar até 23 horas seguidas sem comer. A nutricionista Gabriella Alves esclarece as principais dúvidas sobre a dieta. Segundo a profissional, é importante lembrar que o jejum requer acompanhamento médico e é recomendado apenas para quem possui dieta saudável e baixa em carboidratos.
Gabriela confirma que é frequente a busca por informações relacionadas ao método nos consultórios e alerta para a importância de um respaldo de um nutricionista. "Cada paciente deve ser analisado em sua individualidade. O jejum deve ser direcionado baseado nas atividades do paciente", destaca a nutricionista que tem o jejum intermitente como tema na dissertação de
mestrado em Ciências da Saúde pela Universidade de Brasília (UnB).
Mitos e verdades
Mitos
- Causa redução de massa muscular
- Não é permitido consumir água durante o jejum
- As taxas de colesterol pioram
Verdades
- Promove emagrecimento (perca de gordura)
- Previne doenças como diabetes e hipertensão
- Melhora disposição e ânimo
É considerado uma dieta?
Jejum intermitente é uma conduta alimentar (sim, pode ser considerado um tipo de dieta) que se baseia em reduzir o período de alimentação durante o dia, deixando o indivíduo no mínimo 12 horas em jejum.
Como funciona?
A prática consiste em ficar ao menos 12 horas sem ingestão de alimento, podendo se expandir para 23 horas.
Como os objetivos finais, a faixa etária e a rotina dos pacientes podem influenciar no processo?
O objetivo final, a faixa etária, as experiências prévias e a rotina dos pacientes são pontos fundamentais para a aplicação desse protocolo. Normalmente se encaixa em qualquer rotina e, por ser uma forma diferente de emagrecimento, é bem recebido pelos pacientes, mas deve-se ter atenção com a idade e demais necessidades nutricionais.
A prática de atividades físicas sofre alguma restrição quando a pessoa está inserida no jejum?
O jejum deve ser direcionado baseado nas atividades do paciente. Nenhuma atividade física necessita ser reduzida ou suspensa, mas é importante planejar a dieta de forma que forneça os nutrientes necessários a essa prática.
A dieta pode trazer danos à saúde? É considerada uma forma saudável de perder de peso?
Ela promove benefícios como prevenção de doenças como diabetes, hipertensão e câncer, além da redução do colesterol e triglicerídeos. É uma excelente forma de reduzir massa corporal para pessoas com excesso de peso.
Para quais pacientes são indicados para esta dieta? Quais as contra indicações?
A maior indicação do jejum é para pessoas que visam emagrecimento, ou seja, quem está com a massa corporal total maior que a desejado. Porém, deve-se ter cautela ao utilizá-la em pacientes com algum problema de saúde e não deve ser aplicada em crianças, adolescentes, idosos e gestantes.