Suplementação sem acompanhamento é perigosa
Dezembro chegou e com ele, as confraternizações de família, trabalho e amigos. Comumente acompanhadas de comes e bebes, as celebrações também podem comprometer a saúde, devido ao consumo exagerado nas refeições. De acordo com Sofia Sesti, nutricionista da Clínica Plena, o excesso pode ser causador de mal-estar, ressaca e até mesmo de intoxicações alimentares. "Além disso, a restrição ao sono, típico nessa época do ano, também contribui para desregular o organismo", observa. "Como consequência, a pessoa pode não conseguir aproveitar as festas, devido aos sintomas", complementa Sofia.
Na hora de comer
O ideal – segundo a nutricionista – é optar por saladas, legumes e frutas frescas. "Antes de sair de casa para ir até algum jantar, por exemplo, uma refeição leve pode ser feita, para que o excesso não ocorra", explica. Outra questão destacada pela especialista é o equilíbrio que deve haver na alimentação. "Se hoje foi consumido doces a mais que o habitual, o ideal que no outro, o doce seja evitado e a dieta alimentar balanceada seja retomada", acrescenta. A água também é fundamental para o funcionamento do corpo e deve ser ingerida frequentemente ao longo do dia. Sofia orienta que para cada quilo, 35 mililitros de água deve ser consumido ao longo do dia.
Entre um drink e outro
Para não acabar com a noite de festas e acordar com uma ressaca no dia seguinte, Sofia explica que o corpo precisa se manter hidratado. "Antes de beber, é ideal que se tome bastante água ou suco de frutas", destaca. Entre um copo de vinho ou de outro tipo de bebida alcoólica, a água deve continuar presente, pois isso faz com os efeitos do álcool não tenham tanta intensidade no organismo. "E claro, procurar não abusar de bebidas deste tipo de bebida, lembrando que o ‘abuso’ pode variar a cada pessoa, entre um drink, dois ou mais", finaliza. (Fonte: Clínica Plena)