Os benefícios da banana envolvem o emagrecimento porque a banana tem fibras que diminuem o apetite e o aumento do bem estar pois a banana faz aumentar a produção do hormônio serotonina que melhora o humor, esclarece a nutricionista Tatiana Zanin.

A banana pode ser encontrada em praticamente todas as estações do ano e é um ingrediente que compõe uma grande variedade de pratos doces e salgados, dependendo do tipo de banana. Existem principalmente 4 variedades de banana:

Banana-da-Terra - boa para cozinhar, assar ou fritar.
Banana prata - ideal para assar e fritar.
Banana maçã - excelente para comer ao natural e fazer purês.
Banana nanica - indicada para fazer bolos.
As banana também podem ser utilizadas em vitaminas e sucos.

Leia mais:

Suplementação sem acompanhamento é perigosa

Uso de creatina não é para todos e consumo em excesso pode ser prejudicial

Dia da Mentira

Confira cinco mentiras sobre alimentação que sempre te contaram

Anvisa

Relatório aponta que 28% dos alimentos industrializados têm sódio em excesso

Para um melhor desempenho

Conheça os nove nutrientes essenciais para evitar fome e cansaço pós-treino

Benefícios da banana para a saúde

Os benefícios da banana para a saúde devem-se à sua riqueza em potássio, magnésio, fibras, triptofano e vitaminas, incluindo:

Regular o intestino, especialmente em casos de diarreia;
Diminuir o apetite ajudando a emagrecer;
Ajudar a combater a depressão, pois a banana contém triptofano fundamental para a formação da serotonina, que é o hormônio que melhora o humor e ajuda a relaxar.
Os benefícios da banana para quem malha são diminuir as cãibras musculares porque a banana é rica em potássio e este mineral ajuda a diminuir as cãibras musculares.

Informação Nutricional da Banana

Quantidade por 100 g de banana

Energia- 95 calorias
Água- 72,1 g
Proteína- 1,6 g
Gordura- 0,4 g
Carboidratos- 21,8 g
Fibras- 3,1 g
Triptofano- 0,30 mg
Vitamina B1- 0,06 mg
Vitamina B2- 0,07 mg
Vitamina B3- 1 mg
Vitamina B6- 0,29 mg
Potássio- 425 mg
Magnésio- 28 mg

Apesar da banana ter fibras que diminuem o apetite a banana tem calorias e por isso não deve ser comida mais que uma banana por dia.

(Com informações tuasaúde)