Suplementação sem acompanhamento é perigosa
Todos sabemos que existem muitos alimentos sabotadores das dietas, ou então aqueles lobos escondidos em pele de cordeiro que parecem saudáveis mas não são. Mas, felizmente, a natureza nos beneficiou com frutas, verduras e legumes que podem ser nossos melhores amigos.
É o caso da framboesa. De acordo com o site Cooking Light esta fruta, assim como morango e mirtilo, possui muita fibra e tem poucas calorias, o que nos permite consumi-las sem culpa. Além disso, ela é fonte de antioxidantes, o que facilita o estímulo da adiponectina, hormônio que atua diretamente na queima de gordura.
Ovos também podem ser nossos aliados na hora de conquistar o peso ideal. Essa proteína animal ajuda na manutenção da saciedade e tem poucas calorias: 70 gramas por unidade, sendo seis de pura proteína. É recomendado seu consumo pela manhã pois está associado a perda de peso e gordura na zona abdominal na ordem dos 65%.
O queridinho iogurte grego também é um grande amigo nos lanchinhos do dia ou até mesmo no café da manhã. Embora seja mais calórico que a versão original, fornece um leque de benefícios e nutrientes para o organismo e também aumenta o nível de saciedade, que ajuda a não comer muito entre as refeições.
Se procura boas opções de bebida, o chá verde se mostra uma das opções mais eficazes na hora de queimar gordura. Ele acelera o metabolismo e é conhecida por impulsionar a perda de peso. Mas tome muito cuidado e controle as porções ingeridas.
E se quiser um petisco saudável para aquela fominha chata, o pistache te permite comer sem medo de ser feliz. Quando consumido in natura, sem adição de nenhum tempero, ele pode ser uma excelente alternativa pela quantidade de proteína: seis gramas por cada 100 gramas, equivalente a 30 unidades.
(com informações do site Notícias ao Minuto)