Suplementação sem acompanhamento é perigosa
Os alimentos contribuem para diversas funções do nosso corpo. Existem aqueles que estimulam o bom funcionamento do intestino, outros protegem o coração e há, também, aqueles que contribuem para o humor, um dia mais tranquilo e sensações de bem-estar.
Confira seis alimentos que podem transformar o seu humor e deixar o seu dia melhor:
Folhas verde-escuras
Ricas em magnésio, as folhas verdes contribuem para a produção de energia. Também são fonte de potássio, vitamina A, C e do complexo B que tranquilizam o sistema nervoso. Esse tipo de alimento também combate a anemia. Um bom exemplo é o espinafre.
Banana
Os carboidratos contidos na banana estimulam a produção do hormônio da felicidade, a serotonina. Além disso, a fruta é fonte de vitamina B6 que dá energia ao corpo.
Ovos
Os ovos são ricos em tiamina e niacina, vitaminas do complexo B que acalmam o sistema nervoso e dão sensação de bem-estar. Além disso, o alimento contribui com as funções cognitivas e motora e prolonga a sensação de saciedade.
Alface
Com poucas calorias, a alface tem efeito calmante. A lactucina, presente no talo, propicia essa sensação.
Pimenta
Devido à sua ardência, atribuída à capsaicina, a pimenta faz com que o cérebro produza mais endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de euforia. Os melhores tipos para isso são a de cheiro, a vermelha e a malagueta.
Aveia
A aveia é fonte de triptofano, substância que estimula a liberação de serotonina (hormônio da felicidade). Além disso, é rica em selênio, que contribui para a produção de energia.
(Com informações do site Doutíssima)