Suplementação sem acompanhamento é perigosa
O Carnaval está próximo e, durante a diversão, muitos foliões acabam deixando de lado os cuidados com alimentação e extrapolando na bebida. O resultado é a conhecida ressaca, com sintomas como dor de cabeça, tontura, enjoo, sonolência, entre outros incômodos.
Para que isso não aconteça, a Nação Verde, rede de produtos naturais, indica o que pode ajudar na recuperação pós-Carnaval.
Aloe Vera
A Aloe Vera, conhecida popularmente como babosa, é um tônico geral para o sistema imunitário. Contém cerca de 20 sais minerais, como cálcio, magnésio, zinco, selênio, entre outros. É também fonte natural de vitaminas A, C, E, ácido fólico e vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B6 e B12), que costumam ser eliminadas pelo corpo após a ingestão de bebidas alcoólicas em excesso. "Por causa da sua composição singular, xaropes e produtos feitos com Aloe Vera são um forte aliado contra a ressaca."
Multivitamínicos
Para repor as vitaminas do complexo B, perdidas por causa da bebida, uma alternativa também é a ingestão de multivitamínicos antes e depois da festa. "A perda da vitamina B1, por exemplo, causa alguns dos sintomas da ressaca, como falta de energia, fraqueza muscular e diminuição da memória. A falta de B2 provoca tonturas. É preciso se precaver para manter as vitaminas em nível normal", enfatiza.
Spirulina
A Spirulina, disponível principalmente em cápsulas, é uma alga unicelular verde-azulada. É um antioxidante com alto poder nutricional. Contém vitaminas do complexo B e minerais essenciais para o organismo, mas seu principal destaque é o alto teor de proteínas – corresponde a mais de 60% de seu volume. Sua ingestão inibe o processo de catabolismo muscular (a perda de massa magra dos músculos), uma das consequências da ingestão de álcool em excesso.
Óleo de cártamo
O óleo de cártamo é utilizado como analgésico, anti-inflamatório, diurético, imunoestimulante, anticoagulante, entre outros fins. É mais conhecido, porém, por sua ação na "queima" de gorduras. "Ele ajuda o corpo a utilizar a gordura armazenada como forma de energia", explica a nutricionista.
A substância pode beneficiar o folião de três formas. Se ingerida antes da festa, torna mais lenta a absorção do álcool pelo organismo. Depois da bebida, dá mais energia ao corpo e age para eliminar mais rapidamente as gorduras que podem ter se acumulado por causa da má alimentação no período. A ingestão do óleo, porém, não deve ser em excesso para não sobrecarregar o fígado.
Energéticos naturais
Durante as comemorações, os foliões podem adquirir mais energia com energéticos naturais, como pó de guaraná, cacau, gengibre e canela. "Eles aumentam a disposição para curtir o carnaval e também ajudam a evitar a ressaca no dia seguinte", explica. Esse produto também é encontrado em forma de cápsulas.
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Isotônicos
Os isotônicos, bebidas à base de água, sais e carboidratos (6% a 8%), são ideais para reposição de líquidos e eletrólitos perdidos através do suar durante o Carnaval. "Se a pessoa estiver desidratada é uma boa solução. Mas vale o alerta: pessoas com insuficiência renal ou outros problemas nos rins devem evitar essas bebidas", diz.
Um isotônico natural é a água de coco, que ajuda a restituir o potássio e hidratar o corpo.
Sucos naturais
Após as comemorações de Carnaval, tome muito suco de frutas. O mais indicado é o suco de laranja com couve, que vai ajudar a desintoxicar o fígado. Os horários indicados para para beber o suco são durante o café da manhã ou antes de dormir, quando a absorção e o aproveitamento dos nutrientes são maiores.
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