Novembro azul
Muitos ainda duvidam, mas ter uma boa noite de sono é pré-requisito para que tenhamos qualidade de vida e disposição para as atividades do dia a dia. É durante o sono que acontece a consolidação da memória e do aprendizado, restauração dos tecidos, reposição da energia e fortalecimento do sistema imunológico. Quem dorme mal pode se mostrar mais irritado, estressado e com menor capacidade de concentração durante o dia, o que vai incidir diretamente na saúde. Por isso, é fundamental observar a qualidade do sono, seja na infância ou na fase adulta.
Quando não se dorme bem, alguns distúrbios do sono podem aparecer, como por exemplo, o ronco (respiração com ruído durante o sono, pois há uma diminuição do espaço por onde o ar passa) e a Apneia Obstrutiva do Sono (parada da respiração várias vezes durante o sono). Segundo a dentista e doutora especializada em Odontologia do Sono, Renata Feres, o dentista tem papel fundamental para que esses problemas sejam tratados.
"A Odontologia do Sono é uma área relativamente nova, que acompanha e trata alguns distúrbios do sono. E o dentista tem um papel importante na equipe multidisciplinar que trata o paciente, pois uma das opções de tratamento é feita por meio de um aparelho intraoral. É uma doença complexa, que necessita de acompanhamento contínuo", esclarece a dentista.
Trabalho multidisciplinar
Para pacientes com distúrbios do sono, o tratamento é multidisciplinar e o dentista faz parte de uma equipe que cuida do paciente para que ele tenha uma melhor qualidade de vida. "O dentista trata por meio de aparelhos intraorais, que são utilizados pelo paciente durante o sono. Existem diversos tipos, que são confeccionados individualmente de acordo com as características de cada pessoa. Detalhes como saúde das articulações da boca, encaixe e posição dos dentes e o uso regular do aparelho são fundamentais para um resultado ideal", explica a Dra. Renata
A maior parte dos aparelhos trabalha com o avanço da mandíbula, ou seja, é construído com a mordida mais para frente, o que melhora o espaço para passagem do ar e reduz o ronco e apneia.
É possível prevenir os distúrbios do sono?
Sim, é possível prevenir ou minimizar os distúrbios do sono, com ações simples ao longo do dia e que vão nos preparando para o descanso diário. "Hoje conhecemos muito mais sobre a importância de dormir bem e o impacto disso na qualidade de vida. Por isso ter acompanhamento de um médico do sono e um otorrinolaringologista é importante, pois eles podem detectar os problemas na fase inicial, antes que se tornem mais severos", esclareceu Renata, que também lembrou que grande parte dos pacientes que hoje busca tratamento está na faixa etária de 30-40 anos, o que pode ser considerado jovem para este tipo de problema. "Eles estão muito mais preocupados em cuidar do ronco e apneia enquanto estes distúrbios ainda são leves".
Consequências da privação do sono
Dormir mal leva a vários problemas de saúde, atenção e cansaço físico, além de ser um problema nas famílias, pois o ronco e a apneia geram stress entre casais e grande preocupação.
De acordo com a Doutora Renata, uma das maiores preocupações na especialidade do sono são as paradas respiratórias (apneias), que reduzem a quantidade de oxigênio que circula no corpo. "Ou seja, há redução de oxigênio no coração, no cérebro e se isso acontece em uma frequência alta, pode aumentar a chance de infartos e AVC. Por isso os profissionais de saúde estão mais atentos, pois os distúrbios do sono levam a vários outros problemas de saúde", ressaltou.
Na questão cognitiva um dos fatores mais observados é dificuldade de concentração, aprendizado, irritabilidade, e também uma "facilidade em dormir realizando atividades cotidianas (como dirigir, ler, trabalhar), o que é muito perigoso dependendo da atividade exercida", comentou.
Dicas para dormir melhor
A dentista também listou algumas dicas para uma boa noite de sono, a chamada ‘higiene do sono’, de acordo com orientações da Associação Brasileira de Odontologia do Sono. "E claro, um dos grandes desafios da atualidade: não levar o celular para a cama", reforçou Renata.
Confira: 10 mandamentos para uma boa noite de sono
1. Horário regular para dormir e despertar.
2. Ir para a cama somente na hora dormir.
3. Fazer do quarto um ambiente saudável.
4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir.
5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação
médica.
6. Não exagerar em café, chá e refrigerante.
7. Atividade física em horários adequados e nunca próximo
à hora de dormir.
8. Jantar moderadamente em horário regular.
9. Não levar problemas para a cama.
10. Atividades repousantes e relaxantes após o jantar.