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É cada vez mais comum ouvir pessoas próximas reclamando de crises de estresse e ansiedade. O atual cenário político, as atividades do dia a dia, contas e até trabalhos acumulados nos levam a ficar ansiosos e desesperados. Pensando nisso, o Mother Nature Network publicou um GIF (imagem animada muito usada ultimamente) que tem por objetivo acalmas e relaxar nossos ânimos.
O que muita gente não sabe é que muitas destas tensões podem ser amenizadas com exercícios de respiração. Lógico que casos mais severos devem ser tratados com ajuda médica e psicológica, mas quando a ansiedade momentânea bate, contar até 10 e respirar pode ser uma ótima solução.
Confira o GIF abaixo. A ideia é acompanhar toda a evolução da figura co sua respiração. Faça o teste. Inspire e segure, expire e solte o ar. Inspire e segure, expire e solte o ar. Inspire e segure, expire e solte o ar.
Segundo a psicóloga Christina Hibbert, a técnica funciona por focar nossa atenção totalmente em nossa respiração, diminuindo assim a intensidade com que levamos o ar aos pulmões.
Ela explica que a ansiedade nos faz respirar de forma rápida e não profunda, o que não leva o oxigênio para o cérebro e o restante do corpo de forma correta. Outra característica da ansiedade é pensar apenas em problemas do passado ou medos com relação a vida futura. Esse exercício nos ajuda a deixar a mente focada apenas no momento presente, o que ajuda a tirar os problemas da cabeça.
Acompanhe novamente o GIF usando sua respiração. Faça isso toda vez que seu cérebro estiver acelerado. Com o tempo você vai disciplinando sua respiração e nem precisará mais usar a imagem animada.
(com informações do site Catraca Livre)