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O verão chegou com toda a beleza da estação. E de forma democrática o público já começou a chegar para veranear nas praias do litoral catarinense. E em quesito exercício, o preferido para esta estação é a caminhada e a corrida na praia. Prática comum, tanto para quem costuma já se exercitar durante o ano todo, como para aqueles que escolhem justamente os períodos de férias para buscar um pouco mais de qualidade de vida.
Porém o que estes desportistas geralmente se esquecem, é que os cuidados na hora de fazer qualquer exercício devem ser mantidos como de costume, procurando fazer sempre o alongamento antes e depois da corrida ou da caminhada.
De acordo com Dr Leonardo Eicke, fisioterapeuta e especialista em reabilitação da coluna, da Clínica Eicke Saúde/ITC Vertebral, praticar exercícios é algo muito saudável, mas para não lesionar as articulações ou a coluna vertebral, é preciso tomar algumas precauções. "Além do alongamento antes e depois da caminhada ou da corrida, é importante escolher um tênis adequado, com amortecedores de impacto se possível e utiliza-lo inclusive quando for caminhar na areia da praia, pois o esforço nestes locais, costumam ser igual ou superior ao que o desportista está habituado", explica.
O fisioterapeuta explica que o ideal é procurar fazer a caminhada ou a corrida onde a areia não esteja inclinada e acima de tudo respeitando os limites do corpo. "A prática de exercícios deve ser incorporada durante o ano todo e não apenas em períodos de férias. Não adianta acreditar que vai recuperar em um mês o tempo perdido. Quem sabe começando agora uma atividade física como a caminhada, de forma adequada, respeitando limites e sem lesões, o desportista de verão, consegue incorporar a atividade física durante o ano todo?", sugere.
Algumas dicas para quem vai caminhar ou correr na praia nesta temporada:
* Leve uma garrafinha de água para manter sempre o corpo bem hidratado;
* Use bloqueador solar para evitar queimaduras, inclusive em dias nublados, pois a radiação solar, está presente também;
* Procure utilizar tênis adequados, preferencialmente com amortecedores de impacto e principalmente confortáveis, para evitar qualquer lesão em sua coluna;
* Opte por roupas leves e confortáveis, para garantir um desempenho mais próximo de seus objetivos;
* Respeite os seus limites;
* Respeite os horários recomendados para a exposição solar;
* Antes de iniciar a sua caminhada ou corrida, faça um alongamento completo. Repita o alongamento no final de sua caminhada ou corrida;
* Procure apreciar a paisagem, respire de forma adequada, curta o momento, isso também irá ajudar no êxito da sua atividade física,
* Se você precisar de orientação profissional para dar início a sua atividade, procure profissionais habilitados e registrados.