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O horário de verão inicia no dia 21 de outubro e chega ao fim à zero hora do dia 17 de fevereiro de 2013. Neste período, a população das regiões sul, sudeste e centro-oeste deve adiantar seus relógios em uma hora. Embora a alteração já exista há 26 anos, muitas pessoas ainda enfrentam dificuldades para se habituar a ela.
Segundo o neurologista Cleverson de Macedo Gracia, do Hospital Nossa Senhora das Graças, em Curitiba, o nosso organismo está acostumado com uma rotina já estabelecida e, por isso, a mudança pode trazer mal-estar. "Cada pessoa possui um ciclo circadiano, que é o período de 24h, influenciado pela luz solar, e agora é necessário construir outro hábito", explica.
Os principais efeitos causados pelo horário de verão em algumas pessoas são: insônia, sonolência diurna, cansaço, fraqueza muscular, dores de cabeça, mau humor, ansiedade, alteração do apetite, diminuição na capacidade de concentração e irritabilidade. "Pessoas que percebem esses sinais devem interromper brevemente o que estão fazendo (se possível)", ensina o médico. "Dormir cedo, praticar exercícios físicos, ingerir líquidos, cafeína, e apostar no convívio social ajudam a resolver o problema", completa.
Para se manter longe do mal-estar, provocado pela mudança de horário, muitas pessoas começam a praticar exercícios físicos. Com os dias mais claros no final da tarde, há mais tempo para as atividades.
Mas, de acordo com o cardiologista Alexandre Alessi, é necessário procurar um médico para verificar as condições físicas. "Algumas atividades exigem uma boa saúde e integridade cardiovascular. Muitas pessoas podem ter alguma doença e não sabem, correndo o risco de sofrerem complicações. Por isso, é prudente procurar um especialista", alerta.