Conheça o MusicalMente
Na próxima segunda-feira (07), será comemorado o Dia Mundial da Saúde. Para manter uma vida saudável e garantir o bom funcionamento do coração é fundamental ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios e cuidar do corpo e da mente.
A cardiologista Yara Aguiar explica que esses três pilares têm grande influência no desenvolvimento de doenças cardiovasculares. "Manter um estilo de vida saudável previne doenças e, também, minimiza os efeitos das patologias, melhorando a condição dos pacientes já acometidos por cardiopatias".
Dra. Yara explica que a alimentação deve ser equilibrada, rica em verduras, legumes e frutas. É importante, também, dar preferência às carnes magras e restringir o consumo de alimentos industrializados. "Alguns alimentos que têm gordura e sal em excesso, como embutidos e frituras, podem levar ao desenvolvimento da hipertensão arterial, à formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos e, consequentemente, ao infarto agudo do miocárdio", detalha a especialista.
Além disso, para melhorar as condições do corpo, o ideal é praticar atividades físicas regularmente. "Os exercícios com frequência de pelo menos três vezes por semana, durante meia hora (no mínimo), já ajudam no tratamento das doenças cardiovasculares. Essa prática pode até levar à diminuição da quantidade de medicamentos utilizados, por exemplo", ressalta a médica.
Por fim, a cardiologista alerta para a importância do bem-estar mental. "Pessoas que sofrem estresse contínuo têm maiores riscos de desenvolver problemas cardiovasculares. A tensão do dia-a-dia afeta o organismo, aumentando a frequência cardíaca, a pressão arterial e contribuindo para o descontrole da glicemia", finaliza.