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O carnaval é comemorado em uma das épocas mais quentes do ano, então a água é uma forte aliada para os foliões que precisam manter a saúde e o organismo hidratado.
Segundo o médico endocrinologista, Mohamad Barakat, para aproveitar a folia de rua o ideal é reeducar o corpo, sempre beber água e não fazer jejum por períodos prolongados. "Prefira alimentos leves e nutritivos, não deixe de ingerir carboidratos e evite muitas frituras, optando por refeições leves", indica o médico.
Com o objetivo de restaurar o equilíbrio do organismo, auxiliando no tratamento de doenças acarretadas por desordens metabólicas, a boa alimentação durante esse período traz muitos benefícios à saúde renovando o funcionamento fisiológico do aparelho digestivo, aumentando a vitalidade e a energia de todo o corpo.
Muitas pessoas não estão preparadas para tanto esforço físico e acabam exagerando. O ideal é que os foliões se preparem com antecedência. "Se for ficar muito tempo dançando ou andando nos blocos de rua, alongue os músculos antes de começar as comemorações. Durante a festa, evite refeições pesadas com molhos cremosos, carnes e queijos gordurosos, pois dificultam a digestão, dando a sensação de peso no estômago", instrui o endocrinologista.
Para manter os nutrientes que o corpo precisa são necessários alguns cuidados e um dos principais é a manutenção de uma dieta variada, equilibrada e nutritiva. "Consumir frutas, verduras e legumes é extremamente essencial, pois são alimentos ricos em vitaminas e repõem os principais nutrientes perdidos com o suor e o desgaste físico", ressalta Barakat.
Pós-Carnaval
Retomar os velhos hábitos depois de quatro dias de folia não é nada fácil. Para ajudar o corpo a se recuperar do mal-estar e das dores musculares é importante se preparar para reparar os danos causados. É preciso, para quem abusou na comida, ingerir alimentos, sucos desintoxicantes e praticar exercícios.
O primeiro e mais importante passo para quem extrapolou no carnaval é tratar da hidratação, principalmente quem consumiu uma quantidade de álcool excessiva. Nas refeições opte sempre por pratos leves, folhas e legumes, sempre dando preferência para pequenas quantidades que ajudam na digestão.
O suco detox também pode ser um forte aliado dos foliões, pois busca restaurar a saúde intestinal e possibilitar a reposição de prebióticos e probióticos, além de abastecer energia ao corpo, renova o organismo, ajudando a pessoa a se sentir mais leve.
Por fim, o Barakat enfatiza a importância de adquirir novos hábitos de vida. "Qualidade de vida exige mudanças que requerem algum esforço, porém o benefício a longo prazo é um envelhecimento saudável", finaliza.