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É fato que as mudanças físicas nos seres humanos é algo natural com o passar dos anos. Entretanto é possível cuidar da forma e da mente, e ter a almejada longevidade. O ritmo de envelhecimento depende da carga genética do indivíduo e da sua rotina. Algo interessante é que a segunda variável é a forma como cada um conduz o seu dia a dia, isso pesa mais do que os genes.
Logo, as escolhas que cada ser humano é um dos fatores mais importantes quanto ao envelhecimento e o aumento da imunidade. A trinca: estilo de vida, prática esportiva e alimentação é o fio condutor para uma vida mais tranquila. Parece simples, porém quando praticamos exercícios ou queremos nos alimentar melhor
surgem dúvidas.
Pensando nisso, o especialista e diretor da Sterilair, Felipe Prado dá 5 dicas de hábitos simples para adultos e idosos adotarem e melhorarem a sua imunidade:
1. Durma 8 horas por noite e tenha um esterilizador no quarto
Dormir pouco é um dos principais vilões para a queda da imunidade. Quando começamos a envelhecer precisamos de mais energia para desempenhar funções básicas do dia a dia. Logo, dormir repõe essa energia. Além disso, é importante ter um esterilizador no cômodo, pois os idosos tendem a ter uma queda da imunidade onde uma simples gripe pode evoluir para uma pneumonia. A prevenção ainda é o melhor remédio.
2. Consuma castanha do Pará, tomate, melancia, entre outros
Não é apenas a sua pele que vai agradecer o consumo desses alimentos. O seu metabolismo melhora e a sua aparência só tem a ganhar. Isso porque uma má alimentação acarreta a oxidação celular levando a desidratação e o enrugamento da pele. Esses alimentos possuem componentes que os classificam como antioxidantes orais e impedem esse processo de oxidação. O idoso fica hidratado e a pele fica menos flácida.
3. Pratique exercício físico
É importante a prática de exercício e/ou esportiva, mas a observação de alguns pontos é o que faz a diferença para o exercício ser benéfico:
- Vestuário: as roupas devem ser leves e os sapatos confortáveis para não ocorrer quedas. Devem ter uma sola lisa, que não escorregue;
- Comece devagar e consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física;
- Conheça o local em que vai realizar a atividade para evitar quedas;
- Sempre faça os exercícios de aquecimento para evitar lesões.
4. Faça terapia
O ditado: mente sã, corpo sã é muito real. Aumentar a imunidade está ligado a hábitos alimentares e também mentais. Muitas doenças são sintomáticas, isto é são desencadeadas devido ao estresse e falta de conhecimento de si próprio. Procure a melhor linha terapêutica, a que mais tem haver com você, e amplie os seus horizontes mentais. Faça terapia.
5. Exercite o seu cérebro
É normal com o passar dos anos esquecermos alguns episódios da nossa vida. As alterações da memórias é algo natural. Entretanto, há algumas atividades que diminuem essa tendência: leia, escreva, converse, faça palavras cruzadas, aprenda um novo idioma, entre outras coisas. O importante é manter a mente ativa.