O número pode parecer assustador. 40% dos brasileiros sofrem ou já sofreram com insônia nos últimos 12 meses, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde. Porém, a busca por ajuda ainda é mínima. Apenas uma em cada vinte pessoas se dispõe a fazer algum tipo de tratamento para combater o problema.

Para piorar, os remédios disponíveis no mercado podem causar diversos efeitos colaterais, como tontura, dor de cabeça, fraqueza muscular e, inclusive, sonolência durante o dia.

Algumas atitudes do dia a dia também podem ajudar na melhora do sono. "A pessoa que sofre de insônia deve evitar alimentos pesados antes de dormir. Outra dica é criar uma rotina que exclua ver televisão e usar o celular até tarde da noite", aconselha a especialista.