Salada de arroz integral

- Cozinhe o arroz e separe. Misture ele já frio aos demais ingredientes picados e tempere a gosto

- Você pode optar por acrescentar uma lata de atum ou sardinha, milho, brócolis cozido, entre outros, deixando-o ainda mais saboroso e nutritivo. Um filé de frango, uma carne vermelha grelhada ou um salmão ao forno são ótimos acompanhamentos.