Filé de frango à milanesa sem fritura

- Tempere os filés de frango com o sal, alho e o limão ou ainda, se preferir, poderá ser usado tempero pronto, a gosto

- Passe os filés pela clara batida com a ajuda de um garfo e depois pela farinha de rosca

- Coloque os filés numa assadeira pincelada com o óleo

- Leve ao forno médio (180° C) por cerca de 20 minutos, após, vire do outro lado e deixe por mais 10 minutos