Varie os preparos!
No verão, é importante investir em alimentos e bebidas que ajudem a refrescar o corpo nos dias mais quentes. Além da água, que é essencial para manter a hidratação, outros produtos podem ser consumidos para aliviar o calor nessa época do ano. A nutricionista Juliana Vieira separou alguns deles. Confira:
Águas aromatizadas ou saborizadas
Encontradas em restaurantes e bares, as águas saborizadas são uma alternativa para quem não gosta da água tradicional. Uma sugestão é misturar um litro de água filtrada, dois limões cortados em rodela e folhas de hortelã e deixar na geladeira até a hora de servir.
Chá gelado
Os chás gelados são ótimos para refrescar o corpo. Existem diversas opções no mercado, mas a melhor é o natural, sem açúcar e à base de ervas, flores e especiarias, como erva-mate, hibisco, camomila e gengibre.
Água de coco
Além de ser rica em água, a água de coco tem minerais que auxiliam na hidratação.
Iogurte
O iogurte é uma ótima fonte de proteína e de probióticos, que ajudam a manter a saúde do sistema digestivo. Durante o verão, experimente consumi-lo bem gelado.
Melancia
As melancias têm 92% de água e ajudam a refrescar e manter a hidratação, apesar de ser um pouco calórica.
Em dias de calor, alimentos sólidos, como frutas e legumes, também são importantes aliados para manter a saúde. Alguns exemplos são: aipo, chicória, coco, coentro, couve, couve-flor, erva doce, figo, maçã, pera, romã, semente de girassol e uva