'Pesou' a mão?
Perder aquela gordurinha localizada na barriga é o objetivo de muitas pessoas, especialmente na época em que o verão está chegando e convidando todas para a praia ou para a piscina. Apesar de parecer difícil, é possível sim perder medidas na região da barriga de uma maneira rápida. Para isso, é necessário aliar uma boa alimentação e uma prática de exercícios voltados especificamente para a perda da gordura abdominal.
Uma semana é um período curto para eliminar toda a gordura acumulada, mas já é o suficiente para que você comece a notar os resultados e, assim, sinta-se mais motivado a prosseguir com a rotina saudável de alimentação e prática de exercícios adequadas.
Exercícios - Um dos exercícios mais recomendados para perder a gordurinha localizada na barriga é a corrida. Na prática da corrida, são gastas mais de 300 calorias em cerca de 25 minutos de exercício. Se você se considera sedentário e acha que não consegue correr por longos períodos, comece aos poucos com um tempo menor e, com o passar dos dias, vá aumentando a intensidade.
Outro exercício fundamental para quem quer ter resultados são os abdominais, uma vez que fortalecem a região e ajudam na queima da gordura localizada no local.
Além desses, são indicados exercícios aeróbicos que promovem um gasto calórico em uma hora de prática, como: aula de aeróbica (perde-se cerca de 260 calorias); andar de bicicleta (perde-se cerca de 280 calorias); pular corda (perde-se cerca de 400 calorias) e caminhada rápida (perde-se cerca de 320 calorias).
Alimentação - Para começar a alcançar os resultados em uma semana, é preciso adotar uma alimentação que envolva o mínimo possível de calorias, bem como gorduras e açúcares.
Nessa dieta, são recomendados os seguintes passos:
• Faça seis refeições por dia, respeitando o intervalo de três horas entre elas;
• Beba, no mínimo, dois litros de água diariamente;
• Escolha uma salada diferente todos os dias para variar os nutrientes;
• Coma uma quantidade de peixe, frango ou carne que caiba na palma de sua mão;
• Todos os dias, coma duas frutas (prefira aquelas que têm menos açúcar);
• Tome iogurtes com lactobacilos vivos, uma vez que estes ajudam a melhorar a função intestinal, o que, por sua vez, diminui o inchaço e o tamanho da barriga;
• Coma menos sal, pois ele retém gordura;
• Tome chá de boldo antes do almoço e do jantar, pois ele é responsável por desinchar a região abdominal.
*Com informações do site Tua Saúde