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O livro Fique em Forma Depois da Gravidez, lançado pela Publifolha, é um guia para as mães que desejam voltar à forma física depois da gravidez e do parto, ajudando-as a conciliar os exercícios físicos com a rotina de atividades com o bebê.
O livro, escrito por Deborah Mackin, professora de ginástica e dança e também mãe, traz orientações e um programa de exercícios seguro, eficaz e agradável - que favorece a qualidade dos movimentos - propiciando resultados duradouros para o bem-estar físico e mental para as mães de qualquer idade.
O livro apresenta o passo a passo um programa de exercícios de aquecimento, abdominais, alongamento, relaxamento e aeróbica. Apresenta também programas adaptados à rotina de mães que têm um recém-nascido em casa e querem alcançar os resultados mais rápidos.
O livro está dividido em três partes e cada uma delas representa um período após a gravidez. A Parte I é dedicada para as primeiras semanas após o nascimento do bebê. Já a Parte II destina-se às mulheres que aprenderam os exercícios básicos e que já voltaram ao obstetra mais ou menos um mês após o parto. Ao final, a Parte III é dedicada a todas as mães e à nutrição e traz todas as informações necessárias para viver com saúde e obter uma ótima forma física.
Fique em Forma Depois da Gravidez contém sugestões de dietas nutritivas para as mães que desejam recuperar a energia e a vitalidade após o parto e para as que ainda estão amamentando - para melhorar o metabolismo e prevenir problemas como a osteoporose. Além de dicas sobre acessórios adequados para serem usados, locais certos para os exercícios e orientações para motivação, descanso e revigoramento.
Fique em Forma Depois da Gravidez
Autora: Deborah Mackin
Editora: Publifolha
128 páginas
R$ 39,90