Cuidar da saúde é importante e a boa alimentação é essencial para esse cuidado. Devido ao estresse e a correria do dia a dia, muitas refeições acabam se tornando um lanchinho aqui e outro acolá, o que nos deixa vulneráveis a repentinas mudanças de disposição e ao mal funcionamento biológico. O organismo deixa a estabilidade funcional e, por falta ou excesso de nutrientes, vitaminas e sais minerais, nunca conseguimos manter a dieta equilibrada e a saúde em dia.
Veja as dicas da da nutricionista Andrea Morales, especialista em saúde e envelhecimento, para organizar sua dieta e ganhe em qualidade de vida.
Alguns alimentos que devem sempre ser incluídos em sua lista de compras:
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1. Frutas frescas (todas da época)
2. Água de coco;
3. Vegetais de variadas cores;
4. Carnes: bovina, aves, peixe frescos e com baixo teor de gordura;
5. Grãos integrais, castanha de caju, gergelim, semente de abóbora, girassol (...) pelo alto teor de nutrientes saudáveis;
6. Brotos, grãos germinados (clorofila) também podem ser inclusos para consumo com suco de frutas, por exemplo;
7. Chás naturais de ervas: camomila, erva-doce, hortelã, erva cidreira;
8. Usar se necessário açúcar mascavo com moderação. Em caso de suspensão do açúcar, por motivos de saúde ou preferência, use adoçante a base de stevia;
9. Margarina sempre sem gordura trans, óleo de girassol ou canela são mais saudáveis.
Alguns benefícios de uma alimentação balanceada:
1. Revitalização física
2. Aumento da resistência imunológica
3. Melhora da estética corporal, bem como, pele, unhas e cabelos
4. Melhora do funcionamento digestivo
5. Beneficia as funções orgânicas, inclusive o coração, prevenindo doenças
*Com informações do site Organize sua vida: www.organizesuavida.com.br