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A proximidade do verão atrai um número expressivo de pessoas às academias e aos centros de práticas de esportes. Afinal, nesta estação utilizam-se menos roupas ou vestimentas mais leves e justas. Porém, é preciso tomar cuidado com a idéia de que os quilinhos extras que vieram junto com o inverno podem ser perdidos rapidamente com a prática intensiva de atividades físicas.
O preparador físico e professor de gestão desportiva do CEPDAP (Centro de Educação Profissional de Design, Artes e Profissões), Norton Cassol, explica que as pessoas que não possuem o hábito de praticar atividades físicas podem sofrer graves lesões e dá a dica para quem quer começar. "O primeiro passo é fazer uma avaliação médica, incluindo ecocardiograma, anamnese clínica, teste cardiorrespiratório e avaliação antropométrica. E vale lembrar que a reeducação alimentar deve ser incluída na rotina do praticante, pois a saúde melhora com a junção de exercícios físicos e alimentação adequada", afirma.
Além disso, a pessoa deve buscar atividades que sejam do seu interesse e que proporcionem bem-estar, auxiliando em sua prática constante. "No verão é muito interessante a prática de esportes coletivos, principalmente envolvendo os amigos, como futebol, voleibol, tênis ou frescobol", comenta Cassol. Porém, se a pessoa tem preferência por atividades individuais, deve procurar os esportes de resistência aeróbia praticados ao ar livre, como caminhada, corrida ou ciclismo, além da natação, que também é bastante recomendada por ser uma das atividades físicas mais completas e com menos impacto para o corpo.
Quanto à rotina de atividades físicas, é interessante que o praticante tenha cuidado e a realize sempre com o acompanhamento de um profissional de educação física. A prática inadequada e mal planejada pode causar lesões tanto corporais quanto à saúde mental. "De maneira geral, a atividade física praticada de forma desregrada é prejudicial. É isso que acontece com atletas profissionais de alta performance, que têm o esporte como profissão e necessitam ultrapassar seus limites diariamente, treinando de forma intensa, com cargas elevadas e sem a recuperação adequada. Por isso, temos acompanhado tantos casos de desgaste que levam à morte".
Cassol recomenda a realização de três a quatro sessões semanais de atividades com duração de 60 minutos cada, sem esquecer de um breve aquecimento e alongamento. Segundo ele, "isso faz com que nosso corpo se prepare para sair de um estado de repouso para o estado de alerta, impulsionando uma atividade com mais resultado e menor risco de lesão".
A rotina diária da atividade física depende de como o praticante deseja alcançar seus objetivos. A partir da prática constante durante seis ou oito semanas, o organismo desenvolve uma necessidade e é este estágio que os profissionais costumam chamar de "melhor fase da prática esportiva".
Mais informações no site http://www.cepdap.com.br.