A famosa Tensão Pré-Menstrual - TPM é classificada como alterações bioquímicas hormonais no período que antecede a menstruação. Esse mal, que atinge pelo menos 90% da população feminina, é capaz de causar alterações no quadro emocional, nos hábitos alimentares e no estilo de vida.
Samantha Enande, nutróloga da Clínica Valéria Marcondes, em São Paulo, explica como fazer uma dieta equilibrada e fornecer os nutrientes que ajudam a administrar melhor a TPM. "Alguns alimentos diuréticos podem ser utilizados no controle emocional, como pepino, melão, melancia e abacaxi, que diminuem a sensação de inchaço nesse período", acrescentando que "fibras e grãos também são recomendados e podem ser encontrados no pão integral, na granola, linhaça, aveia e trigo, que ajudam para o bom funcionamento do intestino".
A ansiedade e a famosa vontade de comer doces durante o período também é um problema. Para controlar, a dica é ingerir frutas e barras de cereais. "O consumo excessivo de doces, cafeína e álcool servem apenas para satisfação momentânea" afirma Samantha. Segundo ela, o problema fica maior depois da ingestão desses alimentos. "O efeito de satisfação passa, e, logo depois, vem a conseqüência negativa: pele oleosa e alguns quilos a mais", prevê a médica.
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Outro sintoma bem conhecido são as cólicas. Para quem gosta de dança, uma boa alternativa é a dança do ventre. A belly dance, como também é conhecida, massageia os órgão internos e a região uterina, o que contribui para aliviar as dores na região pélvica, comuns neste período. Débora Sabongi, professora da modalidade do centro cultural egípcio Khan el Khalili, na Vila Mariana, em São Paulo, comenta que a aula ajudou a eliminar as dores em muitas alunas. "Muitas mulheres procuram a dança do ventre até por recomendação de ginecologistas. Se estão com cólicas, não iniciam a aula em toda sua plenitude. Mas, ao decorrer, percebem uma melhora e disposição para continuar até o final os exercícios. Com a ajuda da dança, as dores nesse período nem passam perto delas", comenta.
Os exercícios da dança do ventre melhoram a respiração, ajudam a corrigir a postura, além de fazer com que o sistema reprodutor feminino trabalhe melhor. O maior benefício é a redução das cólicas e de sua intensidade.
Serviço:
Clínica Valéria Marcondes e Khan el Khalili
www.khanelkhalili.com.br