Quando a temperatura cai, sair da cama pela manhã parece uma missão impossível! "Para manter a temperatura estável, o corpo tem o metabolismo acelerado e queima energia. No frio, esse gasto energético aumenta e, para preservar nossas reservas, tendemos a ficar mais quietos, lentos e preguiçosos", conta o médico Jomar Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte. Quer levantar com mais pique? Então siga as dicas:

1. Ao acordar, coloque uma música agradável e lembre-se dos compromissos divertidos que você terá durante o dia, como encontrar os amigos ou familiares.

2. Deixe o quarto aquecido com uma temperatura próxima daquela dos cobertores.

3. Adquira o hábito de se espreguiçar. "O movimento melhora a circulação do sangue e comunica ao cérebro que o momento de descanso terminou", explica o médico.

4. Respire profundamente para ativar a circulação sanguínea e melhorar a captação de oxigênio, pois isso deixará você mais animado.

5. Tome um banho morno. "A água fria pode provocar espasmo muscular, enquanto a quente relaxa muito e dá ainda mais preguiça", alerta o médico.

6. No café da manhã, consuma alimentos leves e nutritivos. Um copo de AdeS, por exemplo, garante pique e disposição para enfrentar as tarefas do dia a dia.

7. Pratique alguma atividade física pela manhã. O corpo humano é uma máquina que precisa ser aquecida para ter energia.

8. Evite as comidas gordurosas e pesadas no jantar. "Os alimentos calóricos demoram mais para ser digeridos. Com isso, o corpo tende a poupar energia para ser usada no processo digestivo, e a preguiça aumenta", diz Jomar.

9. Durma cedo! Resista à tentação de ficar até mais tarde vendo TV ou na internet.

10. Nos finais de semana, relaxe e fique na cama o tempo que quiser! Assim, durante a semana você terá mais disposição. (*Fonte: Portal Vital/Unilever)