Como estamos em meio a essa loucura em nossas vidas devido à Covid 19, acredito que muitos pais e familiares que tem crianças em casa, ficam preocupados quanto a qualidade das alimentação que está sendo servida.
Pensando nisto, conversei com a nutricionista Materno Infantil Kellen Pierone, que é daqui de Londrina e elaborou excelentes dicas que vou compartilhar com vocês.
A pandemia alterou a rotina das famílias e também afetou a alimentação das crianças. Muitas passaram a comer fora de horário ou sentir uma fome extra. Já que eles estão a maior parte do tempo em casa e na frente de eletrônicos como a TV, iPad e celulares. Por isso, elaborei algumas dicas para ajudar na organização da rotina alimentar.
Planeje as refeições durante a semana e os horários, assim a criança saberá como vai ser sua rotina; Não esquecendo de ofertar café da manhã, lanche, almoço e lanche da tarde e jantar. Com as refeições organizadas diminui as chances da fome fora de horário. Mas atenção, não tenha uma rigidez excessiva;
> Caso a criança precise, pode aumentar um lanche na parte tarde, no entanto, dê opções saudáveis;
> Quando o assunto é alimentação, os pais devem ser exemplo, consumindo os mesmos alimentos que o filho. Por isso, seja saudável;
> Cozinhe e envolva a criança na elaboração de receitas. A interação é importante para que ele desenvolva o interesse em comer certos alimentos;
> Substitua refrigerante e sucos industrializados por frutas ou sucos feitos em casa;
> Aproveite e convide todos da família a sentar à mesa, desliguem os dispositivos eletrônicos e aproveitem o momento;
> Evite o consumo de alimentos industrializados como biscoitos, salgadinhos, sorvetes e carnes processadas (salsicha, hambúrguer etc).
> Mantenha sempre as frutas higienizadas e ao alcance das crianças;
> Oferte água com frequência;
> Para o lanche, de preferência aos pães, bolos e biscoitos caseiros. Substituindo a farinha branca por integral. Isso ajuda na saciedade;
> Caso seu filho não goste de um alimento, oferte o mesmo em diferentes formas ou junto com outro alimento que ele goste;
> Muitas receitas podem ser congeladas. Isso ajuda na hora da pressa e é muito prático;
> Tenha em casa o que você quer que seu filho coma e dê alternativas saudáveis;
Essas foram apenas algumas dicas da nutricionista Materno Infantil Kellen Pierone, ela ainda reforça que o importante para que a criança coma de forma saudável é que você seja o exemplo para ela.
Marjorie Ostrowski
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Beijos e até a próxima postagem