Oie, conforme prometido na semana passada no meu artigo sobre obesidade infantil, se você ainda não viu click aqui. Hoje vou dar continuidade ao tema explicando a importância na prática de atividade física para ajudar a combater esse risco na vida de nossas crianças.
Para isso, eu conversei com meu colega de faculdade o Romulo Schultz, que é formado em Educação Física pela UFPR desde 2006 e em Nutrição pela PUC-PR desde 2009 e também é Especialista em Obesidade, Exercício e Emagrecimento pela PUC-PR desde 2013. Então acompanhe aqui esse bate papo que já começa te explicando a diferença entre atividade física e exercício físico, você qual é?
A atividade física é todo movimento voluntário que realizamos que gasta caloria, como caminhar, correr, pular, subir escadas, enfim, praticamente toda ação de movimento.
Já é exercício físico é quando essa atividade física é planejada e estruturada com um objetivo específico como por exemplo ganhar massa magra.
Então eu perguntei para ele como as atividades físicas aliadas com alimentação saudável podem auxiliar no combate à obesidade infantil, veja o que o Romulo disse:
“A união de Atividade Física e uma alimentação correta é de extrema importância, pois alia uma alimentação rica e balanceado em nutrientes, necessários para o desenvolvimento da criança juntamente com um estilo de vida ativo, que proporciona não apenas um maior gasto calórico diário, mas também trazendo benefícios como redução de riscos de mortalidade e de desenvolvimento de doenças como câncer, diabetes, hipertensão, melhora da qualidade do sono e do bem estar geral”.
O especialista também me explicou que não existe um exercício físico específico para cada idade, o que existe são exercícios que podem ser mais eficientes com base nos objetivos do aluno, por exemplo, se o objetivo é emagrecimento um exercício com foco aeróbico pode ser mais eficiente, o que não significa que e mesmo objetivo possa ser alcançado por um exercício do tipo anaeróbico.
O mais importante é a criança ou adolescente fazer algo que goste, seja academia ou esporte, corrida de rua ou Pilates, dessa forma a chance de desistência diminui consideravelmente. Também é importante lembrar que as crianças normalmente iniciam e desistem de um esporte rapidamente, em questão de 1 a 3 meses, o que é normal, pois ainda está em fase de conhecimento dos acervos motores que cada esporte exige, bem como de si mesmo.
Aí fiquei curiosa e quis saber se existem exercícios que são impróprios e que podem afetar o crescimento de uma criança e adolescente, o Rômulo disse que de um modo geral a prática de exercícios não atrapalha o crescimento, pelo contrário, a prática deles favorece a liberação do Hormônio de Crescimento ou GH, independente se é esporte de quadra, ginásticas, corridas ou natação.
O que se deve evitar é a prática de exercícios isométricos, com muita carga e pouco movimento como levantar pesos ou halteres. Esses exercícios são recomendados apenas após o término do crescimento e sob supervisão de um profissional de Educação Física.
E aí, gostou? Então curta e compartilhe, se você ficou querendo saber mais, me envie sua dúvida ou pergunta lá mo meu instagram @respira.mamãe que pode ser tema do próximo artigo.
Marjorie Ostrowski.
Beijos e até a próxima.