Bom, sou uma pessoa noturna e por isso vivo com sono. Desde muito pequena eu durmo muito tarde e acordo cedo e se tem algum lugar pra encostar logo tô dormindo. Sendo assim, resolvi hoje falar sobre o Power Nap, você já ouviu falar?
O Power Nap, nada mais é do que uma cochilada. É um período curto de sono antes de você entrar em sono profundo e tem objetivo de te deixar melhor e mais acordado depois da dormidinha.
O conceito de que cochilo é coisa de preguiçoso está ficando pra trás e por uma boa razão! Dormir uns minutos durante o dia, além de nos dar uma energia a mais, proporciona vantagens tanto na capacidade de concentração, quanto memória e até mesmo melhora o humor.
Os passos são os seguintes:
- Encontre um lugar tranquilo e desligue celulares e outros aparelhos que possam te atrapalhar, se for um lugar barulhento coloque um fone de ouvido com uma música relaxante.
- Tome um pouco de cafeína antes. Talvez pareça não fazer sentido, mas a cafeína só vai funcionar depois que você acordar e vai te ajudar a se manter produtivo e acordado.
- Seja breve: coloque o despertador para 15 minutos depois. Se você é do tipo que trapaceia, coloque o despertador do outro lado do cômodo pra ter que levantar pra desligar.
- Levante assim que tocar o alarme. Para aumentar o ritmo cardíaco faça alguns exercícios, como flexões ou corrida sem sair do lugar. Ficar no sol e jogar um pouco de água no rosto ajudam a se manter acordado.
Já percebeu que às vezes o sono tá incontrolável? Eu já! Aí é legal tirar uns minutos e fazer seu Power Nap!
Beijos