Às vezes ela ainda ataca de modelo, mas agora seu foco principal é investir na carreira de nutricionista. Conversei um pouco com Ana Carolina, que comanda o blog Dicas de Saúde com Galvão, onde Carol compartilha informações e conteúdo sobre saúde, no intuito de ajudar os leitores a terem uma vida mais saudável. Hoje em dia é ela mesma quem monta sua dieta. No papo, ela falou sobre sua trajetória e ainda deu dicas de alimentação e exercícios.
Desde quando aderiu a essa rotina mais fitness e por quê?
Sempre pratiquei exercícios físicos, como vôlei, natação e até mesmo aulas de dança, porém nunca parei em uma até me apaixonar pela musculação. E foi aí que a vida fitness começou, há uns três anos, que foi quando eu realmente entendi a importância de me alimentar corretamente diante um treino de musculação, e a partir dai consegui obter resultados satisfatórios com o meu corpo.
O que você faz de atividade física? E pratica todos os dias?
Faço musculação quatro vezes na semana
O que a atividade física mudou na sua vida?
A prática de exercícios físicos aliada com as mudanças dos meus hábitos alimentares não só melhoraram o meu corpo. Mas houve melhora também na minha disposição, energia, além de mandar o mau humor para bem longe (risos).
Já está com o corpo que queria?
Ainda não estou com o corpo que quero, pretendo ganhar um pouco mais de massa muscular. Como você sabe né, quase nunca estamos contentes com o que temos, apenas quero melhorar.
Quais as suas dicas pra quem quer perder peso e pra quem deseja manter?
Para as pessoas que têm como objetivo a perda de peso, essas devem ter um cuidado maior com a alimentação, não devem necessariamente deixar de comer algo, sempre deixo isso bem claro no meu blog. As pessoas devem aprender a comer, buscar novos hábitos alimentares saudáveis que serão capazes de satisfazer a sua necessidade energética diária sem exagero. Procurar comer a cada 3 horas e incluir em suas refeições: frutas, vegetais, fibras, alimentos integrais e água, muita água.
Já para as pessoas que têm como objetivo apenas a manutenção do seu peso, porém de uma forma saudável, não devem diminuir a quantidade de suas refeições, porém devem ter um fracionamento correto de suas refeições e procurar sempre ingerir alimentos in natura, com pouco sódio, alimentos integrais (pois estes nos dão uma maior saciedade devido às fibras contidas nesses alimentos, além de fazerem bem para o nosso intestino).
Que conselho você daria a quem quer começar a se exercitar?
Bom, eu não sou personal né, porém as minhas dicas em relação a quem quer começar a se exercitar são: comece de leve e sempre com apoio de um profissional da área. Com o tempo, a intensidade do seu treino vai aumentando. Alongue-se! Ainda mais se você não tem ânimo nenhum para começar algum exercício, ou até mesmo para praticar esportes. Comece tirando 15 minutos do seu dia para se alongar, de 4 a 5 dias da semana. Com essa prática, você rapidamente terá um ânimo maior para iniciar alguma atividade física. Faça aquilo que você gosta! Não comece musculação, por exemplo, só porque todos os seus amigos fazem. Faça algo que lhe dê prazer em voltar no outro dia e continuar, e não algo por obrigação. Assim tudo fica mais fácil.